De elfspullentocht om te ontrommelen

Als je niet weet waar je moet beginnen met opruimen, dan kan dat komen omdat alles vol is of omdat alles wat je te doen hebt even belangrijk lijkt.

Ontrommelen is een goede manier om een start te maken. Ontrommelen is een poging om het Engelse woord 'declutteren' te vertalen. Ik bedoel er mee dat je ruimte maakt door spullen je huis uit te doen.

11 stuks per dag, de elfspullentocht

Een makkelijke manier om te ontrommelen is door je elke dag te richten op een bepaald soort spullen en daar dagelijks een bepaald aantal van weg te doen.

Op twitter deed ik dat onlangs door een 'elfspullentocht' te doen, op het moment dat de Elfstedenkoorts op z'n hoogtepunt was.

Dat betekent simpelweg dat je 11 dagen lang dagelijks 11 dingen van een bepaalde soort de deur uit doet:

Dag 1:
Doe 11 boeken de deur uit. Je hoeft ze niet weg te gooien, geef ze weg aan een kringloopwinkel of een tweedehandsboekwinkel.

Dag 2:
Verwijder 11 mails met info die je toch niet meer gaat gebruiken.

Dag 3:
Zoek al je computerspullen bij elkaar en doe 11 oude gebruiksaanwijzingen, dvd's met verouderde programma's en snoeren van oude randapparatuur weg.

Dag 4:
Doe 11 kranten/tijdschriften in de oud papierbak.

Dag 5:
Doe 11 kledingstukken weg die kapot zijn, verwassen of toch niet meer passen.

Dag 6:
Doe 11 pennen/stiften weg die niet meer schrijven of waar het lipje vanaf is gebroken.

Dag 7:
Iedereen heeft wel een rommellade. Haal daar 11 dingen uit die weg kunnen.

Dag 8:
Doe 11 recepten weg die je nog nooit gemaakt hebt (of kookboeken als je er veel hebt).

Dag 9:
Doe 11 foto's weg die onscherp zijn of waar alleen onbekenden opstaan (heb je veel digitale foto's: ga voor 111, als je durft).

Dag 10:
Doe 11 klusspullen weg die je nu 'voor de zekerheid' bewaart. 11 schroefjes telt niet! Maar wel stukken hout, tapijt, een bak met schroefjes, gereedschap dat je dubbel hebt of dat niet meer werkt.

Dag 11:
Nu je er lekker in zit, kun je deze ook wel aan: ga naar de zolder of de schuur en doe 11 dingen weg die daar toch maar staan, omdat je ze misschien nog kunt gebruiken, omdat je ze nog gaat repareren of omdat je er misschien iemand een plezier mee kunt doen.

En voor als je het moeilijk vindt om 11 dingen weg te doen, dan kun je ook een tijd instellen: dus 5 minuten per dag ontrommelen, vijf minuten pennen opsporen en wegdoen, enzovoort.

Daarmee maak je de drempel om te beginnen zo laag mogelijk en dat maakt de kans des te groter dat je daadwerkelijk begint met opruimen.

Heb je de elfspullentocht gedaan of nog andere spullen ontrommeld? Laat het me weten via twitter @opgeruimd of via e-mail: info@opgeruimdorganizing.nl. Wie weet vind je je tip terug in het volgende eZine.

Kom bij zinnen!

Gebruik je zintuigen bij je opruimacties

Als je het lastig vindt om in actie te komen en te starten met opruimen, zet dan je zintuigen in. Je buitenkant en je omgeving helpen zo mee om je een opgeruimder gevoel te geven.

Daarom in dit artikel voor elk zintuig een tip die je kan helpen om je voornemens uit te voeren. Alle tips zijn gebaseerd op onderzoek.


Schone citroengeur
Geur is een krachtig middel, dat gaat meteen naar het deel van de hersenen waar je herinneringen zitten en komt niet langs je rationele brein. Het heeft dus invloed op je, zonder dat je het merkt. Dan kun je daar maar beter gebruik van maken, toch?

De geur van schoonmaakmiddel maakt ons schoner en citroengeur vrolijkt je op. Alleen al het maken van een lekker sopje vergroot dus je zin in schoonmaken. En je bent ook minder geneigd om dingen te laten slingeren of om kruimels te morsen. Van tijd tot tijd een fris geurtje vergroot dus je zin in opruimen.


Voel je opgewekt
Als je je niet vrolijk en niet energiek voelt, dan is het lastig om in beweging te komen, voor wat dan ook en opruimen al helemaal niet.

Hoe je je voelt wordt niet alleen bepaald door jezelf, maar ook door je omgeving. Als je je mondhoeken omhoog brengt in een 'lachstand', ga je je vanzelf beter voelen, ook als je niet echt lacht. Je kunt dat heel simpel bereiken door een potlood tussen je tanden te klemmen.

Het ziet er een beetje raar uit en misschien word je daar op zich al opgewekter van.

Je kunt trouwens sowieso beter nadenken als je in beweging bent. Als je vastzit met iets, dan is het dus helemaal niet zo gek om even wat op te ruimen. Goeie kans dat je ondertussen een oplossing te binnen schiet.


Ik zie, ik zie wat jij niet ziet
Over de invloed van kleuren is veel geschreven en ook nog veel onduidelijk.
Wat wel helder is, is dat natuur en planten een positieve invloed hebben.

Mooie natuurbeelden, zoals een regenboog of een zonsondergang laden ons op. En daardoor heb je weer meer wilskracht om in te zetten om je aan je voornemens te houden. Wilskracht en bewuste aandacht is eindig. Na een tijdje is het op en moet je het aanvullen.

Om je aan je voornemens te houden heb je die wilskracht en aandacht nodig. Een fietstochtje of een wandelingetje na je werk in een mooie omgeving, geeft je weer energie om thuis actief aan de slag te gaan.

Lukt dat niet? Hang dan een mooie natuurfoto aan de muur, dat helpt ook al om stress te verlagen.


Wat hoor ik?
Geluid heeft invloed, dat weet iedereen die zich wel eens heeft geërgerd aan borende buren. Dan kun je je concentratie wel vergeten. Gelukkig heeft fijn geluid ook een positieve invloed.

Uptempo muziek maakt je vanzelf energieker en dat geldt al helemaal als je erbij gaat dansen. Je bloed gaat stromen en je krijgt vanzelf goeie zin. Bovendien kom je daarmee al in beweging. Dan kun je net zo goed even wat opruimen, je staat nu toch.

Ben je erg gestresst, alleen door het idee dat je op gaat ruimen? Vind je het spannend of misschien zelfs een beetje eng? Zet dan licht klassieke muziek op, dat ontspant.


Hoe smaakt opgeruimd?
Dat eten en drinken je stemming kan beïnvloeden, dat weten veel mensen uit ervaring. Van chocolade worden meeste mensen opgewekter, vooral pure chocolade. En koffie kan ook helpen om in actie te komen.

Ook hier geldt weer dat wel of niet eten je wilskracht kan beïnvloeden: als je in een kamer zit met chocolade (of iets anders lekkers), waar je niet van mag eten, dan is het daarna lastiger om nog vol te houden bij het oplossen van een probleem.

Opruimen op een lege maag, lijkt me daarom geen goed idee. Dat vraagt te veel van je wilskracht en het hongergevoel leidt je af. Zwaar tafelen is natuurlijk ook geen goed plan, daar word je niet actiever van. Zorg dus voor een lichte maaltijd of snack, als je met aandacht wilt opruimen.

En als je ook het voornemen hebt om af te vallen, doe dat dan liever niet tegelijk met het opruimen. De kans bestaat dat het dan allebei niet lukt.


Weet je nog dat je moeder vroeger zei dat je 'maar zin moet maken'? Nu weet je tenminste hoe je dat doet.

Goede voornemens, nu nog?

Drie manieren om je goede voornemens nu wel te realiseren

Is het al de zoveelste keer dat je je voornam om je huis op te ruimen, je administratie en je papieren uit te zoeken? Misschien is het tijd om het eens anders aan te pakken. Op een manier die zorgt dat de kans dat het je lukt dit keer groter is.

Vandaag is net zo'n goed moment voor een nieuwe start als 1 januari. Het voordeel is dat de meeste andere mensen inmiddels zijn gestopt met hun goede voornemen, dus je valt minder op. Zo kun je in alle rust je nieuwe gedrag uitproberen.

Dit zijn de 3 tips die er voor zorgen dat je goede voornemens wel werken:

1. Kies één voornemen per keer
Je gedrag veranderen kost energie. Totdat het een gewoonte is geworden, heb je elke dag een beetje extra motivatie nodig om je opruimklus te doen.

Voor één actie van 5 of 10 minuten per dag, kun je die energie makkelijker opbrengen dan voor meerder acties. De kans dat je je nieuwe gedrag volhoudt wordt dus veel en veel groter als je één voornemen per keer kiest.

Dat wil niet zeggen dat je dit jaar maar één ding kunt veranderen en maar één voornemen kunt hebben. Je start met je eerste voornemen. Na zes of acht weken ben je er aan gewend om die dagelijkse actie te doen.

Dat weet je als je er niet meer over nadenkt. Dan is het een gewoonte geworden. En gewoontes kosten geen energie. Dan kun je verder met je volgende voornemen.

En zelfs al zou je 'maar' één voornemen realiseren, zou dat niet al veel meer zijn dan andere jaren?

2. Ga voor de actie niet voor het resultaat
Een voornemen begint meestal met een doel: je wilt je administratie op orde, je wilt je bureau opgeruimd of je wilt tijd voor je hobby's. Dat doel of die wens moet je hebben, want dat is de start van je voornemen.

Maar in de dagelijkse praktijk heb je niet zoveel aan dat doel. Zeker als het nog ver weg is, dan kun je al snel het idee krijgen dat het toch onbereikbaar is. En dan geef je het op.

Maak daarom helder wat je precies elke dag gaat doen om je voornemen te realiseren.

Neem je dus niet voor om je administratie uit te zoeken, maar om dagelijks je post te verwerken of om wekelijks je administratie te doen en op te bergen. En bedenk dan ook op welke dag en hoe laat dat moment is.

Wil je meer rust in je huis? Wat betekent dat? Alle rondslingerende losse spullen een plek geven? Neem in dat geval dagelijks de tijd om één voorwerp een goede plek te geven. Doe dat ook op een vast moment.

Als je merkt dat je stopt, vraag je dan af of dat misschien komt, omdat je niet weet hoe je verder moet. Zorg dan voor iemand die je vragen kan beantwoorden.

3. Doe het elke dag een beetje beter
Je begint vol goede moed aan je voornemen. En dan, na een paar dagen, één of twee weken, komt er een moment dat het even niet lukt.

Je hebt een erg drukke dag, misschien ben je nauwelijks thuis. Of je komt thuis en er zijn allerlei urgente dingen die je aandacht vragen. En de volgende dag lijkt dat weer zo te gaan.

Na een paar dagen schiet je voornemen je opeens weer te binnen. Je denkt: nou ja, dat heeft nu geen zin meer. Ik heb het nu alweer een paar dagen niet gedaan en komend weekend ben ik ook druk.

Laat maar. Misschien ben je je er niet eens van bewust, maar het gebeurt wel.
En je gaat verder in je oude patroon.

Maar dat hoeft natuurlijk niet. Je hebt even een moeilijk moment. Dan is het nog niet mislukt, integendeel, je hebt iets geleerd.

Namelijk dat er momenten zijn dat het moeilijk is om je voornemen vol te houden. Je kunt nu bedenken wat je daaraan kunt doen. Misschien geef je jezelf één dag in de week 'voornemenvrij'. Of misschien kun je iets doen aan die urgente zaken die je aandacht vragen. Want die zijn wel urgent, maar zijn ze ook belangrijk?

Je kunt gewoon weer opnieuw beginnen met je dagelijkse actie. Ook als je het een paar dagen of een week niet hebt gedaan. Ook vandaag.