donderdag 11 juli 2013

Een opgeruimd huis in tien minuten per dag

Iedereen kent ze: de fitnessapparaten die je nu toch echt slanker maken. En je hoeft ze, echt waar, maar vijf minuten per dag te gebruiken. Wonderen bestaan niet, zou je zeggen. Toch kun je heel wat doen in de korte tijd van vijf of, vooruit, tien minuten.

Het is vakantie en je hebt natuurlijk helemaal geen zin in opruimen. Liever zit je op het strand of in de tuin met een goed boek of ga je leuke dingen doen met je familie of vrienden.

Het goeie nieuws is dat het allebei kan: leuke dingen doen en ook je huis een stukje opgeruimder maken. En het is nog heel eenvoudig ook. Het enige wat je hoeft te doen is elke dag tien minuten aan opruimen te besteden.

Begin gewoon de dag met tien minuten opruimen. Zelfs als het warm is, is het ’s ochtends vaak nog prima te doen om even actief te zijn.

Kies een project dat je kunt opdelen in kleine stapjes. Eigenlijk kan dat met elk project, maar kies iets wat niet al te moeilijk is op te delen.

Bijvoorbeeld: zoek een stapel papieren uit door elke dag drie papieren ervan af te pakken. Die bekijk je: wat is het? Moet ik dit bewaren? Moet ik een actie ondernemen? Of is het archief? In het laatste geval berg je het natuurlijk meteen op. Na drie stuks ben je klaar voor die dag. Tijd voor de leuke dingen.

Tijdschriften laten zich ook prima zo doorwerken: pak elke dag een tijdschrift, ga het niet lezen, maar scheur de artikelen er uit die je wilt lezen. Neem die mee naar het zwembad of het strand en laat ze daar achter. Als je al lang je kledingkast wilt opruimen, besteed daar dan elke dag tien minuten aan. Haal er elke dag een kledingstuk uit en beslis of het blijft of weg gaat.

Aan het eind van de vakantie heb je een project afgerond. En je hebt ook nog eens genoeg tijd gehad voor ontspanning. Dat is nog eens een fijn begin van het nieuwe seizoen.

Fijne vakantie!

maandag 1 juli 2013

Te weinig tijd? Sta even stil

Heb je steeds het gevoel dat je te weinig tijd hebt? En maakt dat dat je steeds harder gaat lopen en steeds meer wilt doen in minder tijd?

Zo kom je in een wedloop terecht en blijf je steeds maar harder werken. Niet echt een oplossing.

Er is een manier die wel echt helpt. Iets wat misschien tegennatuurlijk voelt (voor mij in elk geval wel), maar wat op langere termijn veel meer oplevert.

Dat is stilstaan.

En even kijken naar het mooie om je heen. Zo doe je energie op voor de dagelijkse hectiek.


Zie de regenbogen
Het is eigenlijk simpel: kleine positieve dingen maken je blij en vrolijk.


Denken aan een regenboog of je geliefde of als iemand je voor laat gaan in de winkel, dat maakt je blij. En als je blij bent voel je je beter, kun je de wereld beter aan. Je krijgt dan automatisch meer energie.

Met die energie kom je sneller in actie en stel je minder uit. Daardoor bereik je meer en hoef je minder acties te onthouden. Je doet bovendien vaker wat je van plan was. Daardoor voel je je beter over jezelf en het lijkt of je meer tijd hebt, omdat je meer voor elkaar krijgt.

Kortom: je doet meer en je voelt je beter.

Hieronder volgen 3 gewoontes die je helpen om dat voor elkaar te krijgen.

Kijk met aandacht
Als je je moe voelt of als je een snelle oplossing wilt voor je moeheid, sta dan even stil. Kijk met aandacht naar je moeheid of naar je verlangen.

Wil je echt die nieuwe iPad? Dat nieuwe boek of dat tijdschrift? Wil je echt televisie kijken? Of wil je eigenlijk iets anders?

Meestal ben je namelijk op zoek naar iets anders, zoals bijvoorbeeld rust of ontspanning.

Neem een minuutje en vraag je af wat je eigenlijk wilt. Zo geef je niet zo snel toe aan je eerste impuls en is de kans groter dat je voor iets kiest wat je echt energie geeft: een dutje, een wandeling, een half uurtje met je hobby bezig zijn.

Zie de overvloed
Het punt met die kleine meevallers en mooie dingen in het leven is, dat je er zo aan voorbij loopt. Je kunt ze makkelijk afdoen als onbelangrijk en ze duren meestal maar kort.

Om er energie uit te halen is het dus zaak meer aandacht te hebben voor de kleine dingen waar je blij van wordt.

Dat lukt het gemakkelijkst door elke avond 10 mooie dingen op te schrijven. Als je gedurende de dag weet dat je 's avonds 10 mooie dingen op wilt schrijven, ga je er vanzelf op letten.

Doe je dit vlak voor je naar bed gaat, dan ga je met een positief gevoel slapen. Zo slaap je beter en werkt het dubbel, meer slaap is ook meer energie.


Bewust leven
Bewust leven kan op veel manieren, maar in dit geval bedoel ik dat je je bewust bent van de mooie, kleine dingen. Schijnt de zon mooi je huis binnen? Merk het op. Heb je heerlijk vers kopje koffie? Snuif de geur in, voor je de eerste slok neemt en geniet dan met volle teugen (ah, die eerste kop koffie 's ochtends!).

Het kost je vaak maar een paar seconden om even op te merken wat er is. Hoe fijn de wind door je haren voelt en de zon op je huid, hoe lekker het is om een klus af te ronden en hoe lekker die verse peer smaakt.


Wil je meer tijd? Sta dan stil bij de kleine dingen die je plezier en energie geven.