MasterChef Organizing

Organizing is eigenlijk net koken

Om de één of andere reden zag ik het programma MasterChef Holland. Dat is een kookprogramma, waarbij amateur-koks in een wedstrijd bepalen wie de beste is. Elke aflevering krijgen ze weer een andere kookopdracht en valt er iemand af.

Toen ik het eenmaal een paar keer gezien had, wilde ik verder kijken. Niet dat ik zelf zo'n geweldige kok ben, maar het is blijkbaar erg leuk om een groepje mensen bezig te zien in de keuken. Het wedstrijdelement helpt natuurlijk ook mee. Wie zou er nu weer afvallen? Je raakt al snel betrokken bij de kandidaten. Knap gedaan.

Na de finale vielen me ook de overeenkomsten op met organizing. Misschien is het tijd voor een MasterChef organizing?

Deze vier punten uit MasterChef helpen je in elk geval om je huis en je werk te organiseren:


1 Je leert door te doen
Een aantal keren kregen de kandidaten les van een bekende kok. Die deed dan voor hoe ze een bepaald gerecht moesten maken. Je zag dat iedereen het begreep. Maar als ze het zelf moesten doen, ging het niet altijd meteen goed.

In MasterChef is dat soms de reden voor uitschakeling. In het echte leven gaat het gelukkig anders. Je kunt leren van wat er mis ging en het gewoon nog een keer proberen.

En dat is ook goed, want je leert op verschillende manieren. De kunst afkijken is één manier. Bij een vaardigheid zoals koken of organizen is dat niet voldoende. Je hebt ook ervaring nodig. Je moet het dóen, dan merk je pas welke dingen er voor jou lastig zijn. Dan ontdek je ook pas echt hoe het werkt.

Ga dus gewoon aan de slag met organizing en experimenteer. Zo ontdek je jouw manier.


2 Elk gerecht is weer anders
Alle kandidaten krijgen steeds dezelfde opdracht, toch is de uitkomst bij iedereen weer anders. Niet per se beter of slechter, maar anders. Iedereen kookt op z'n eigen manier.

Zo is het natuurlijk ook met organizen. Met dezelfde aanwijzingen en tips zal jouw huis er anders uitzien dan dat van je buren of familie. Met dezelfde ingrediënten maak jij een andere mix en andere keuzes. Niet beter of slechter, maar anders. De één houdt nou eenmaal meer van 'een zuurtje' dan de ander (zo noemde één van de juryleden het als er een fijne zurige smaak in een gerecht zat).


3 Een beetje spanning is niet erg
In zo'n tv-programma staan de kandidaten behoorlijk onder druk. Soms leidt dat tot onhandige keuzes. Zo was er één kandidaat die kant en klare mayonaise gebruikte in een gerecht. Niet slim in een kookprogramma, waar het erom draait zelf je gerechten te maken.

Die spanning heeft ook een andere kant: je ziet dat mensen tot veel meer in staat zijn dan ze denken. Ambitieuze plannen blijken zomaar te kunnen slagen in de anderhalf uur die voor de opdracht staat.

Het is dus helemaal niet erg om jezelf een beetje onder druk te zetten. Niet zoveel dat je domme fouten maakt, maar genoeg om lekker op te schieten.

Bij organizing kun je dat bijvoorbeeld voor elkaar krijgen door een deadline te stellen en die ook aan iemand te vertellen. Dat geeft druk, maar het motiveert ook. Want dan kun jij aan het eind je mooi opgemaakte gerecht aan je eigen jury presenteren, in de vorm van een overzichtelijke, opgeruimde kamer. En dat geeft een supergoed gevoel. Door naar de volgende ronde.

4 Het gaat beter met een doel
Je hoeft er geen uren over na te denken, maar het helpt toch wel als je vooraf weet waar je naartoe wilt. Dat was het meest duidelijk in de finale van MasterChef. De ene kandidaat, Bart wist meteen wat hij ging maken met de ingrediënten die hij had gekregen. Kandidaat Rosah had geen idee. Die begon maar gewoon iets te doen, omdat ze anders te veel tijd zou verliezen.

Je kunt wel raden wie er won: Bart. Hij had gewoon een mooier en evenwichtiger gerecht gemaakt, omdat het meteen al wist waar hij naartoe ging.

Je hebt geen uitgebreid plan nodig om te starten met koken of organizen. Maar het is wel handig als je weet wat je doel is. Dan kun je daar naartoe werken. Je kunt je acties in perspectief plaatsen: brengen ze je dichter bij je doel? Als het antwoord ja is, dan kun je aan de slag. Bij een nee hoef je er niets mee.

Twee tips om te starten (ook als je geen zin hebt)

Vaak heb ik geen zin om moeilijke, nieuwe of saaie dingen te doen. Gelukkig ken ik een paar trucs om mezelf ertoe te zetten om toch te beginnen. Die trucs kun jij ook toepassen als je wilt starten met opruimen.

In mijn hoofd leef ik elke dag naar mijn waarden, doe ik de echt belangrijke dingen, ben ik in contact met mijn gevoelens, zeg ik duidelijk wat ik op mijn hart heb en ben ik de perfecte dochter, partner, vriendin en ondernemer. Ik ben sociaal, vriendelijk en productief. In gedachten ben ik een betere versie van mezelf.

De werkelijkheid ziet er anders uit. Ik ben vaak lui, heb geen zin om in beweging te komen. Doe niet wat nodig is. Ik bel niet die klant, terwijl dat wel belangrijk is. Ik ga lekker mailen of Candy Crush spelen, terwijl ik beter iets zou kunnen schrijven. Ik heb na afloop van een gesprek pas de beste antwoorden paraat. En zo kan ik nog wel even verdergaan.

Soms doe ik wel precies dat wat nodig is. Dan geef ik wel het goede antwoord. Of ik kom gewoon nog even terug op een gesprek om mijn ideeën alsnog te geven. Ik stuur dan geen boos mailtje, maar ik bel even op en heb een goed gesprek.

Dan val ik samen met het beeld dat ik in mijn hoofd van mezelf heb. Dat is vaak eng en moeilijk om te doen. Ik denk dat mensen me raar zullen vinden. Dat ik me ongelukkig uitdruk. Ik twijfel aan alles: kan ik dit wel? Wil ik dit wel? 

Herken je dit? Is jouw huis of bureau in je hoofd veel netter? Krijg je in gedachten meer voor elkaar dan in werkelijkheid? Klopt jouw binnenkant ook niet altijd met de buitenkant?

Vaak denk je dat je alleen staat in dit soort processen, maar ik heb geleerd dat dat helemaal niet zo is. Veel mensen hebben een betere versie van zichzelf in zijn hoofd. Iedereen vind het eng en moeilijk om daar echt naar te leven.

Tip 1: Zet een kleine stap
Ik heb net weer zo'n periode achter de rug dat ik helemaal niet samenviel met het beeld in mijn hoofd. Een uitweg is om in beweging te komen. Dat hoeft niet spectaculair te zijn, in dit geval ben ik begonnen om kleine blogjes te schrijven op maandag, woensdag en vrijdag.

Door een kleine stap te nemen ga ik me zekerder voelen over wat ik nou echt wil. Daardoor kom ik ook dichterbij wie ik echt wil zijn. Dat voelt goed.

Tip 2: Denk aan je waarden
Het helpt ook als ik me weer realiseer waarom ik eigenlijk met Sloworganizing bezig ben. Dat ik echt graag langere tijd met mensen wil werken omdat ik daarmee een duurzame verandering kan bereiken: blijvend opgeruimd leven en werken. Dat heeft te maken met mijn waarden: wie wil ik zijn en wat wil ik bijdragen aan deze wereld? (ik wil idealistische introverten helpen om blijvend overzicht te hebben en eenvoudiger te leven, zodat ze toekomen aan de dingen die echt belangrijk zijn).

Door aan mijn waarden te denken krijg ik een breder perspectief en ga ik me weer meer richten op wat echt belangrijk is. Dan durf ik ook weer mijn eigen pad te kiezen.


Val samen met je betere zelf
Is jouw betere versie van jezelf een stuk opgeruimder? Dan is het fijn als je omgeving daar ook meer bij past. De oplossing voor jou is precies hetzelfde als voor mij: denk aan je waarden en kom stap voor stap in beweging.

Vraag je af waar je het eigenlijk allemaal voor doet. Doe je het om jezelf of je kinderen een goede basis te geven in deze hectische wereld? Om het goede voorbeeld te geven? Omdat je iemand wilt zijn die haar zaakjes op orde heeft? Omdat je gastvrij wilt zijn? Of nog een andere reden?

Neem een stap in de goede richting. Een kleine stap die je kunt overzien. Ruim je aanrecht op, vouw een was, doe 3 tijdschriften of 5 oude kranten te deur uit, ruim een bakje met schroeven op. Het maakt niet uit wat het is, als je maar ergens begint.

Als je eenmaal in beweging bent, kom je daarna ook wel weer verder.


Klopt je huis of je bedrijf niet met het beeld in je hoofd? Wil je in beweging komen om je opgeruimde zelf te worden?

Maak tijd voor succes met de gratis mailserie

Drie tips om stap voor stap op te ruimen

Sloworganizing is stap voor stap opruimen en organiseren. Met kleine stappen word je geleidelijk steeds georganiseerder en krijg je steeds meer overzicht. Zo kun je uiteindelijk ook opgeruimd blijven.

Om je daarbij de helpen publiceer ik sinds een paar weken op mijn blog korte tips: op maandag een starttip, op woensdag een klassieke organizingtip en op vrijdag een verandertip.

Hieronder lees je aantal voorbeelden van die tips.
Wil je ze volgen? Hier vind je mijn blog

Wil je op de hoogte blijven van deze tips? Volg me dan op Twitter (@opgeruimd) of op Facebook, daar laat ik het weten als er een nieuwe tip is geplaatst.


Organizingstarttip: maak je to do lijst 's avonds

Als je soepel wilt starten, dan helpt het als je al weet wat je moet doen. Daarom is het handig om de avond van tevoren alvast je to do lijst te maken voor de volgende dag.

Neem aan het einde van de dag even 5 of 10 minuten en ga na wat je prioriteiten zijn voor de volgende dag. Hoeveel tijd heb je beschikbaar? Maak dan een lijst met to do's en geef aan welke je het eerste gaat doen.

Zo weet je 's ochtends meteen waar je begint en kun je van start zonder dat je eerst hoeft na te denken over welke acties je te doen hebt.

Op maandag lees je op mijn blog een organizingstarttip, zodat je de week goed begint. Klik hier voor het blog


Klassieke organizingtip: de 2-minutenregel

De 2-minutenregel is heel simpel: doe alles wat je binnen 2 minuten kunt doen meteen.

Dat geldt vooral voor dingen terugzetten op hun plek: je jas ophangen, je schoenen wegzetten, je kleding in de wasmand gooien, de oude kranten op de stapel oud papier leggen, het bonnetje van aankoop wegleggen, etc.

Alles je het zo snel kunt afhandelen kost onthouden van de taak meer energie dan meteen doen. En opschrijven in je agenda is al helemaal zinloos.

Het risico is dat je de hele dag bezig bent met kleine klusjes. Daarom is het slim om bijvoorbeeld aan het einde van de dag een half uur te reserveren voor 2-minutenklussen. In die tijd kun je alle losse eindjes wegwerken en snel nog wat mails beantwoorden.

Op woensdag lees je op mijn blog een klassieke organizingtip.
Een klassieke organizingtip is een tip die onder organizers zo vanzelfsprekend is, dat je 'm bijna zou vergeten.


Organizingverandertip: maak elke dag iets af

Ken je dat heerlijke gevoel als je iets hebt afgerond? Dan heb je het idee dat je echt iets hebt bereikt.

Je kunt dat gevoel elke dag hebben. Ook als je met langlopende projecten werkt. Elk project is op te knippen in stukjes. En steeds als je zo'n brokje hebt afgerond heb je weer iets afgemaakt.

Sta daar ook echt even bij stil. Geef jezelf een mentaal schouderklopje. Als je het project met meerdere mensen doet, laat anderen dan weten dat er weer een fase is afgerond. Dat motiveert en geeft een tevreden gevoel.

Zo heb je ook weer zin om aan de volgende stap te beginnen.


Heb je het gevoel dat je nooit iets bereikt? Vraag je je elke dag af wat je nou eigenlijk hebt gedaan? Dat kan anders. Doe met met Basis voor Succes.

Op vrijdag vind je op mijn blog de organizingverandertip.
Organizing gaat over veranderen van je gedrag. Daarom de vrijdagverandertip.

Tijd om uit de kast te komen: introvert opruimen

In 2012 ben ik gestart met Sloworganizing en eigenlijk weet ik nu pas de echte reden. Waarom ik graag langere tijd met mensen wil werken en waarom ik dat het liefst op afstand doe.

Dat komt omdat ik introvert ben en ook graag werk met introverte mensen. Anders voel ik me al snel overdonderd en soms ook een beetje aan de kant gezet. Als ik niet oppas, walsen ze zo over me heen.

Uit een testje blijkt dat ik zelfs enorm introvert ben. Hoog tijd om uit de kast te komen!

Ik vertel je dit, omdat het ook iets betekent voor je manier van opruimen, als je introvert bent.

Wat is introvert eigenlijk?
Introvert zijn heeft vooral te maken met je informatieverwerking. Dat gaat wat langzamer dan bij extroverten. Dat komt omdat je als introvert informatie ophaalt uit je langetermijngeheugen. Dat kost nou eenmaal wat meer tijd dan wanneer je enkel je kortetermijngeheugen aanspreekt, zoals extroverten meestal doen.

Daardoor heb je als introvert vaak wel een meer gefundeerde mening, waar je ook achter kunt blijven staan. Vind ik dan, als introvert.

Maar het betekent ook dat ik een laatbloeier ben, ik ben 'pas' met mijn bedrijf begonnen toen ik bijna 40 was. Ik krijg ook vaak te horen dat ik een lage energie heb en dat ik niet besluitvaardig overkom. Bovendien vind ik het moeilijk om over koetjes en kalfjes te praten. Ik heb mezelf echt aan moeten leren dat dat er ook bij hoort en dat dat soms ook leuk is. Maar het liefste ga ik de diepte in. Eigenlijk vind ik mezelf helemaal niet zo sociaal, omdat ik altijd veel tijd voor mezelf nodig heb.

Ik begin nu pas te snappen dat dat allemaal te maken heeft met introvert zijn.

Herken je dit?
Goeie kans dat je ook introvert bent. Wat betekent dat voor je huis en je opruimgewoontes?

1. Je hebt een rustig huis nodig
Meer nog dan extroverte mensen heb je dan een rustige thuisbasis nodig, waar je je kunt terugtrekken om alle indrukken van de dag te verwerken. Zo verzamel je ook weer nieuwe energie om de buitenwereld in te gaan.

Je hebt er niets aan als je thuis alleen maar nog meer prikkels krijgt. Dan word je alleen maar vermoeider en kom je tot niets.

Je gedachtenwereld is al interessant genoeg, je hebt het niet nodig om daar nog eens een heel vol huis bij te hebben. Je hoofd is vaak al vol genoeg.

Ik denk eigenlijk dat de uitdrukking een opgeruimd huis is een opgeruimd hoofd door een introvert bedacht moet zijn.

2. Je houdt er van om informatie te verzamelen
Als introvert roep je niet zomaar wat. Je wilt weten waar je het over hebt. Je wilt meerdere kanten van de zaak bekijken voordat je je mening geeft.

Veel introverten zijn dan ook dol op boeken en kranten. Je kunt ook rustig een oude krant lezen. Het gaat je namelijk niet om het nieuws, maar om de achtergronden. Je weet namelijk maar nooit in welke krant dat ene artikel staat met dat inzicht dat je net nog mist om je mening af te ronden.

Daarom heb je een handig systeem nodig om al die informatie op te bergen. En wat regels om het een beetje binnen de perken te houden, zodat je huis wel rustig en ruim blijft.

3. Je wilt weten waarom je iets doet
Een introvert volgt meestal niet klakkeloos de massa. Je wilt eerst weten waarom je iets doet. Zomaar aannemen dat iets werkt, dat gebeurt niet zo vaak. Daarom kun je je wel eens een buitenstaander voelen.

Daarom schrijf en praat ik ook regelmatig over hoe het brein werkt en wat dat betekent voor organizing. Die artikelen en teletrainingen worden altijd goed ontvangen. Ik vermoed dan ook dat er heel wat introverten onder mijn lezers zitten.

Omdat je als introvert eerst die informatie wilt verwerken, heb je wat meer tijd nodig om te starten. Je wilt eerst de informatie laten bezinken. Extroverten begrijpen daar niks van, maar het betekent dus niet dat je raar bent. Je hebt alleen een andere manier van doen.

4. Je doet de dingen stap voor stap
Als je als introvert veel tegelijk doet, dan kan je brein het niet meer bijhouden. Je wilt immers eerst de nieuwe situatie opslaan in je langetermijngeheugen. Dat kost tijd. Dat betekent dat het beter werkt om dingen stap voor stap te doen. Zo kun je steeds rustig overzien wat je gedaan hebt en besluiten wat je volgende stap is.

Ik wist dit tot voor kort niet, maar blijkbaar heb ik het wel aangevoeld, want stap voor stap organiseren is precies de eerste stap van Sloworganizing.

Wil je stap voor stap een basis leggen voor je opgeruimde huis? Doe dan in mei mee met Opruimen stap voor stap: in vier weken krijg je alle praktische informatie over opruimen zoals: hoe begin je, hoe sorteer je en hoe kies je wat je bewaart. Lees hier meer over Opruimen stap voor stap.

Met je 'shelfie' doe je al mee voor maar € 47,- (anders € 97,50). Mail een foto van een plank in je huis naar info@sloworganizing.nl en je krijgt de code waarmee je de korting kunt verzilveren.


PS: Ben je extravert en spreekt Opruimen stap voor stap je toch aan? Dan kun je natuurlijk gewoon meedoen. Klik hier voor meer informatie.

Uit de kast: maak je shelfie en krijg korting

Sloworganizing kent inmiddels al heel wat onderdelen die je helpen meer overzicht te krijgen. Maar wat nog ontbrak is de echte basisinformatie over organiseren.

Al die basiskennis heb ik nu verwerkt in twee cursussen van 4 weken: Opruimen stap voor stap over je huis opruimen en Basis voor Succes over ondernemen met meer rust en overzicht.

Je kunt nu met korting meedoen aan deze 2 cursussen.

Korting met je 'shelfie'
Wil je meedoen aan Opruimen stap voor stap of aan Basis voor Succes? Dan heb ik een interessant introductie-aanbod voor je. Stuur mij een shelfie en je betaalt geen € 97,50, maar slechts € 47,- voor de cursus.

Een shelfie is een foto van één van je planken. Die mag opgeruimd zijn, rommelig of zelfs leeg. Dat maakt niet uit. Mail je shelfie naar info@sloworganizing.nl en doe dat voor 1 mei 2014. Je ontvangt dan de kortingscodes voor beide cursussen.

Met die code doe je mee met Opruimen stap voor stap voor maar € 47,-. Voor Basis voor Succes betaal je 97,- (excl. BTW). Inschrijven met de kortingscode kan tot 1 mei 2014.

Je kunt meteen je shelfie te mailen naar info@sloworganizing.nl


Opruimen stap voor stap
Een cursus voor degenen die hun huis op willen ruimen, die geeft je de basis voor je opgeruimde huis, klik hier om precies te lezen wat Opruimen stap voor stap inhoudt.

Basis voor Succes
Een cursus voor ondernemers die georganiseerd willen ondernemen en die met overzicht en inspiratie hun doelen willen halen. Klik hier om precies te lezen wat Basis voor Succes inhoudt.

Is meer beter of is minder meer?

Als je de reclames moet geloven is meer meestal beter en groter is goed. Nieuw is altijd geweldig. En iets wat nieuw is en tegelijk meer, dat is helemaal het einde. Het maakt niet uit wat het is.

Een nieuwe telefoon die meer kan. Een groter huis of een grotere auto. Met meer snufjes, natuurlijk. Een nieuwe computer of, nog beter, een nieuwe tablet. Die nog sneller is met meer geheugen en meer pixels in de foto's.

Natuurlijk is het fijn als je meer krijgt voor minder, zoals meer wasmiddel voor minder geld. Toch is het vaak maar de vraag of je echt meer krijgt. Meer ten opzichte van wat? Meer wasmiddel van dat dure merk is misschien nog veel minder dan wat je aan wasmiddel kunt kopen van het huismerk. Om maar een voorbeeld te noemen.

En is het wel zo fijn om altijd online te zijn? Even weg is soms wel zo rustig. Zo kan ik wel eens terugverlangen naar mijn simpele telefoon die alleen kom bellen en sms'en. De batterij daarvan ging trouwens ook veel langer mee.

Niet alle vernieuwingen zijn alleen maar een verbetering en meer is ook niet altijd wat je nodig hebt.

Het thema van de Loslaatdag 2014 is op weg naar eenvoud. En je kunt een hele simpele stap zetten naar meer eenvoud door te letten op de kleine dingen en daarvan bewust te genieten. Stap voor stap vereenvoudigen is dat, helemaal slow.

• Geniet van de zon op je gezicht, hij schijnt al regelmatig.
• Zie de kleuren van de krokussen die overal al opduiken en het wit van de sneeuwklokjes.
• Geef jezelf een minipauze, wees even stil en doe niets.
• Geniet met volle teugen van een heerlijk kopje koffie of thee.
• Doe iets extra's bij de lunch, iets wat je anders niet doet, zelf vind ik roggebrood met oude kaas of geitenkaas met honing een traktatie.
• Bak iets: koekjes of een (hartige) taart en geniet van de heerlijke geur in je huis.
• Zet de televisie uit en ga een avond lezen of een spel doen.
• Of kijk juist met het hele gezin of met je vrienden naar een vrolijke film.
• Schrijf iemand een briefje of kaartje met iets aardigs en stuur het lekker ouderwets met de post.
• Schrijf elke avond je kleine successen van die dag op.

Of maak je eigen lijst met kleine dingen waar je van geniet. Veel spullen heb je er meestal niet bij nodig. Zo eenvoudig kan het zijn.


Ben je op zoek naar eenvoud? Kom dan op 22 maart naar de Landelijke Loslaatdag. De toegang is gratis. Klik hier om je in te schrijven voor 1 van de 20 locaties in heel Nederland.

Je kunt wel alles hebben

Je moeder en je grootmoeder zeiden het al: je kunt niet alles hebben. Maar is dat eigenlijk wel waar? Lees verder hoe je wel alles kunt hebben. Alles wat je maar wilt en zelfs nog meer.

Een tijd lang zei ik het iedereen na: je kunt niet alles hebben. En anders wordt het een zootje, voegde ik daar vaak aan toe. Dan bedoelde ik de vele spullen die je zou hebben als je alles hebt.

Eigenlijk is dat gezegde anders bedoeld. Meestal wordt het gebruikt als: je kunt niet alles hebben: niet een leuke moeder zijn en een fulltime baan hebben, niet veel activiteiten hebben en toch nog vrije tijd over houden; niet gelukkig zijn en toch opgeruimd.

En dat is dus gewoon niet waar. Het kan wel degelijk. Je kunt wel alles hebben.

Je kunt actiegericht zijn en ook vrije tijd overhouden.
Je kunt gelukkig zijn en ook georganiseerd leven.

Je kunt een gezellig huis hebben en ook opgeruimd zijn.
Je kunt veel handige gewoontes hebben en ook spontaan zijn.

Je kunt veel spullen loslaten en dan juist genieten van het leven en steeds nieuwe dingen ontdekken.
Je kunt je doelen bereiken en ook veel tijd doorbrengen met degenen van wie je houdt.

Hoe dat kan? Door het op een ander niveau te bekijken. Natuurlijk kun je niet alle spullen ter wereld hebben. Maar waarom zou je dat ook willen?

Als je kijkt naar de dingen waar het werkelijk om gaat, dan kun je echt alles hebben: gelukkig zijn, nieuwe ervaringen opdoen, samen zijn met de mensen waar je het meest van houdt, je gezondheid onderhouden, rust en ruimte voelen.

Eigenlijk al die dingen die belangrijk zijn, maar die je zo vaak vergeet in de drukte van alledag. Daar kun je makkelijk buiten, die drukte. Die heb je helemaal niet nodig. Je kunt 'm missen als kiespijn.

Het is ook nog eens heel eenvoudig om al die dingen te bereiken: kies voor jouw weg, jouw thema, jouw fascinaties en jouw manier om de dingen te doen. Ik zei eenvoudig en dat is niet altijd simpel. Dat is weer iets heel anders.

Maar als je echt alles wilt hebben, dan is er maar één manier: maak ruimte voor jouw pad en je zult meer hebben dan je ooit had durven dromen.

Wil je meer ruimte en rust? Kom dan op 22 maart naar de Landelijke Loslaatdag. De toegang is gratis. Klik hier om je in te schrijven voor 1 van de 20 locaties in heel Nederland.

Met muziek meer eenvoud

Afgelopen december luisterde ik naar de Top 2000 op Radio 2. Samen met nog heel veel anderen.

En dan vraag ik me af waarom zo'n lijst zo populair is. Iedereen weet wat er komt en alle liedjes zijn bekend. Niks spannends, zou je zeggen.

Maar dan hoor ik Two Princes van de Spin Doctors. Een liedje dat me meteen terugvoert naar de tijd van de Avondspits met Frits Spits. Ik heb veel herinneringen aan dat radioprogramma. En ook aan die tijd: er gebeurde veel met mij en ik beleefde een hoop dingen voor de eerste keer. Goede herinneringen.

Even later komt Home on a Monday van The Little River Band voorbij. En in een flits weet ik weer hoe mijn vriend een keer een interview deed in het Hilton Hotel in Amsterdam. Hij belde mij op en zei: can you guess where I'm calling from? Zonder na te hoeven denken zei ik: The Amsterdam Hilton.

Op zo'n moment weet je dat je op één lijn zit (we zijn nog steeds bij elkaar).

Voor de mensen die het liedje niet kennen: dat is dus een stukje tekst van de The Little River Band, alleen is het dan The Las Vegas Hilton.

Daarna hoor ik ook nog Jan Klaassen de trompetter van Rob de Nijs. Dat is het eerste liedje waarvan ik me kan herinneren dat ik het op de radio hoorde. Ik heb er beelden bij van mijn moeder die met de grote schoonmaak bezig is. Blijkbaar vond ik het leuk om mee te helpen, want ik word blij als ik er aan terugdenk.

En dat zijn alleen nog maar de eerste 2 uur van de lijst. Ik heb het dan maar niet over alles wat er naar boven komt als ik iets (wat dan ook) van Sting hoor of van U2.

Zoveel herinneringen. En die zitten niet in spullen. Ze komen naar boven door muziek, een liedje, een artiest. Meer dan dat is er niet nodig.


Wil je genieten van je herinneringen met minder spullen? Kom dan naar de Landelijke Loslaatdag op 22 maart 2014. Er zijn Loslaatdagen in heel Nederland. Kijk hier welke bij jou in de buurt is en meld je aan, de toegang is gratis: www.loslaatdag.nl

Opgeven om vol te houden

Als het je dan gelukt is om te beginnen met opruimen, dan is het volgende probleem: hoe hou je het vol? Beginnen is één ding, maar om steeds weer een stap te blijven nemen, dat lijkt bijna nog lastiger.

Je vertelt jezelf dat je 'gewoon' gemotiveerd moet blijven. Je denkt aan je wens en je doelen, daar waar je het allemaal voor doet. Je houdt je energie op peil. En nog lukt het niet. Je hebt al snel helemaal geen zin meer.

De oplossing is misschien verrassend, maar wel simpel: geef het op.

Geef het op dat je zin moet hebben, dat je gemotiveerd moet zijn om iets te doen. Doe het gewoon.

Tenslotte is het al lastig genoeg om die dingen te doen die je je hebt voorgenomen. Als je ook nog eens gemotiveerd moet zijn, dan werp je eigenlijk een extra barrière op: je wilt niet alleen een bepaalde taak doen, je moet het ook nog eens leuk vinden.

In feite is dat een extra stap. Nu ga je eerst aan het werk om 'zin te maken'. Dat kost al enorm veel energie. Die energie had je ook kunnen gebruiken om de taak te doen.

Enthousiast worden en gemotiveerd zijn is namelijk nog niet zo eenvoudig. Denken aan je doelen of jezelf positief toespreken is meestal niet genoeg. Je bent dan bezig om je emoties te beheersen. Je mag jezelf niet onprettig voelen, je onderdrukt het gevoel dat je geen zin hebt. En dat probeer je te vervangen door een positief gevoel. Maar dat werkt dus niet. Je kunt een gevoel niet zo makkelijk sturen.

Het werkt dus veel beter als je het gevoel erkent en dat er gewoon laat zijn. Dus dan heb je geen zin. Oké, maar je had je voorgenomen om die stapel uit te zoeken, je hebt daar tijd voor gereserveerd. Dus begin je er gewoon aan door het eerste blaadje te pakken en te bedenken wat je daarmee gaat doen.

Je werkt dus met het gevoel in plaats van tegen het gevoel. Daardoor kun je je ontspannen. Het is prima om niet zo gemotiveerd te zijn. Geen punt. Als je maar wel aan de slag gaat.

Dat lukt nog beter als je even wat afstand neemt en in beweging komt. Dus loop even naar een andere kamer, haal diep adem en loop dan weer terug naar je stapel. Neem dan de eerste stap die je verder helpt.

Het is hetzelfde als voor het eerst van de hoge duikplank springen: als je wacht tot je het niet eng meer vindt, dan spring je nooit. Het gaat er om dat je het eng vindt en toch een keer springt.

Probeer dus niet jezelf te motiveren en wacht niet tot je zin hebt, maar waag de sprong en ruim op. En doe dat elke dag weer. Zo begin je en zo houd je het vol.

Ruimte voor jezelf

Je bent druk met van alles. Je doet veel en je zet je in voor anderen. Maar waar ben jij? Als je niet voor jezelf zorgt, dan kun je ook niet voor anderen zorgen. Dat weet je best. Maar in de praktijk lukt dat niet altijd. Hoe zorg je dat je energie houdt voor alles wat je wilt doen? Drie tips.

Je hebt veel te doen en vaak zijn dat dingen waar je zelf voor hebt gekozen: de zorg voor je kinderen, een studie, je werk. Allemaal dingen die belangrijk zijn. Andere dingen zijn zo belangrijk dat je ze niet zomaar kunt negeren: de zorg voor je zieke (schoon)ouder, een reorganisatie op je werk, je kind met problemen.

Al met al heb je er je handen vol aan. Meestal is dat geen probleem, maar er zijn van die momenten dat je er even helemaal doorheen zit. Je hebt jezelf uit het oog verloren.

Je bent even vergeten dat je energie nodig hebt om energie te kunnen geven.
Wat je niet wilt is dat je helemaal instort. Niet voor jezelf en al helemaal niet voor anderen, want dan kun je helemaal niets meer.

Het is dus belangrijk om je eigen energieniveau in de gaten te houden en te zorgen dat je dat op tijd weer aanvult. Alleen zo kun je anderen blijven steunen en ook nog tijd hebben voor allerlei andere activiteiten.

Drie tips die je helpen om ook tijd te maken voor jezelf:

1. Maak van zelfzorg een gewoonte
Ook in drukke tijden wil je tijd voor jezelf houden. Dat kan alleen als je er een gewoonte van maakt. Een gewoonte betekent dat je steeds hetzelfde doet op hetzelfde moment.

Ga dus dagelijks wandelen, met of zonder hond. Ga 10 minuten mediteren. Lees een half uur in een boek, ga handwerken of wat het dan ook is waar je energie van krijgt. Reserveer elke dag een kort moment om je energie aan te vullen.

2. Doe aan extreme zelfverwennerij
Elke dag wat energie aanvullen is op de langere termijn nog niet voldoende. Om je echt goed te voelen heb je af en toe wat extra's nodig. Bouw daarom momenten in voor extreme zelfverwennerij.

Doe iets voor jezelf wat voelt als een enorme luxe.

Mijn ervaring is dat de meeste mensen (en vooral vrouwen) veel te veel aan anderen denken en minder aan zichzelf. Wat voor jou extreme zelfverwennerij is, is dus in werkelijkheid helemaal niet zo extreem. Je hebt het gewoon nodig.

Doe dus minstens een keer per maand iets wat je eigenlijk een beetje overdreven vindt. Iets wat je anders nooit doet, omdat je vindt dat je het niet verdient. Een hele dag in de sauna en niet even snel een uurtje. Eten in een sterrenrestaurant in plaats van in het eetcafé.

Ook spijbelen mag. Zomaar naar die tentoonstelling, terwijl je eigenlijk je huis moet schoonmaken of moet studeren. Als je dat elke week zou doen, kom je in de problemen, maar zo nu en dan is het juist helemaal goed.

Door af en toe te spijbelen bereik je het maximale effect van zelfverwennerij.

3. Maak ruimte voor je succes
Ook jij hebt 24 uur in een dag, net als iedereen. Je zult dus keuzes moeten maken over wat je wel en niet doet. Als je alles in je week blijft proppen, dan blijf je achter jezelf aanlopen. Dat is onvermijdelijk.

Je zult dus ruimte moeten maken voor de dingen die je echt wilt. Voor de mensen en activiteiten die echt voorrang verdienen. En dat zijn er altijd maar een paar. Dat valt niet altijd mee en het vraagt vaak moeilijke keuzes van je.

Maar soms is het beter om nee te zeggen. Als jouw 'ja' betekent dat je maar half aanwezig bent, doe je jezelf en anderen tekort.

Een duidelijk doel maakt het makkelijker om die keuzes te maken. Je zegt niet alleen maar 'nee', je kiest ook duidelijk om iets anders wel te doen en dat ook goed te doen.

Zo maak je ruimte voor succes.

Vind je het moeilijk om te bepalen wat je echt wilt? Kom dan naar Ruimte voor Succes en ontdek wat je eigenlijk wilt bereiken en hoe je dat voor elkaar krijgt. Klik hier voor meer informatie over Ruimte voor succes.

Drie tips om meer te bereiken in 2014

Meer dan ooit is de wereld van vandaag vol met afleidingen. Hoe kun je zorgen dat je er wél aan toe komt om met aandacht te werken?

Stel je bent lekker aan het werk en je denkt ineens aan dat kerstcadeau dat je nog moest bestellen, dan kun je dat ook meteen doen. Je zit waarschijnlijk al achter de computer en het is een kleine moeite om het gelijk even te regelen.

Dan gaat je telefoon: een collega die vraagt of je al een antwoord hebt op die mail. Jullie kletsen even en dan ga je die mail opzoeken en beantwoorden.

Je hebt trek in koffie en loopt even naar het koffie-apparaat. Daar kom je een andere collega tegen die ziek is geweest. Natuurlijk vraag je hoe het gaat. Als je terugkomt op je werkplek, dan zijn er alweer een aantal mails binnengekomen die je eerst even wegwerkt.

De volgende keer dat je op de klok kijkt is het tijd om te gaan lunchen. Je bent vergeten waar je aan het begin van de ochtend eigenlijk mee bezig was en je maakt dat ook niet meer af die dag.

Thuis gaat het al niet anders, ook daar heb je mail en telefoon en komen je kinderen en je partner je storen in plaats van je collega's. Natuurlijk hou je van ze, maar je zou willen dat ze je eens even met rust lieten. Al was het maar af en toe.

Drie tips om te zorgen dat je met aandacht kunt werken, zonder steeds te worden afgeleid:

1 Bepaal vooraf wat je in elk geval wilt doen
Als je niet precies weet wat je wilt bereiken op een dag, dan sta je ook meer open voor afleidingen. Je hebt jezelf geen echt doel gesteld, dus het is ook geen punt om je mee te laten voeren door wat er op je pad komt.

En soms is dat ook prima. Misschien heb je een vak waarin je meteen op incidenten moet reageren of wil je thuis beschikbaar zijn voor je kinderen. Als je aan het eind van de dag iets specifieks bereikt wilt hebben, dan heb je een andere tactiek nodig.

Bepaal aan het begin van de dag welke 3 taken je in elk geval wilt doen en maak daar tijd voor. Hou die 3 taken de hele dag in de gaten. Dat is het belangrijkste wat je te doen hebt vandaag.

Natuurlijk heb je wel meer te doen dan die 3 dingen, dat is het punt niet. Maar zorg dat je in elk geval die 3 dingen hebt gedaan. Dan heb je aan het eind van de dag in elk geval gedaan wat je het meest belangrijk vond.

2 Reageer niet onmiddellijk
Als iemand je aandacht vraagt, reageer dan niet onmiddellijk, tenzij het niet anders kan.

Laat iemand anders de telefoon opnemen als dat kan of vraag of je later kunt terugbellen. Maak een lunchafspraak met je collega die ziek is geweest en gebruik dat om bij te praten.

Als je kinderen wat groter zijn, kunnen ze ook meestal wel even wachten op je aandacht.

Zo leer je je omgeving dat je niet altijd meteen beschikbaar bent. Na een tijdje krijg je dan echt die rustige momenten waar je zo naar verlangt.

3 Train je focus
Als je iets voor elkaar wilt krijgen waar je enige focus voor nodig hebt, dan heb je tijd nodig om ononderbroken te werken. Als je je steeds laat afleiden door elk mailtje of alles wat je hoort, dan kom je tot niets.

Wen jezelf aan om door te werken aan één taak. Als je iets te binnen schiet wat je nog moet doen, schrijf dat dan op en werk verder.

Vind je het moeilijk om te focussen? Begin met 10 minuten focuswerk. Zet de wekker en werk die 10 minuten aan één ding. Neem dan even pauze en doe het opnieuw.

Vind je het makkelijk om 10 minuten door te werken? Kijk dan hoe het gaat met 15 of 20 minuten. De meeste mensen vinden een focustijd van 25 tot 60 minuten prettig.

Werk dus steeds een tijdje met aandacht aan één taak, ontspan dan even, regel eventueel iets anders of kijk hoe het met je kinderen gaat en werk dan verder aan dezelfde taak.

Zo train je jezelf in werken met aandacht en bereik je meer.