Is meer beter of is minder meer?

Als je de reclames moet geloven is meer meestal beter en groter is goed. Nieuw is altijd geweldig. En iets wat nieuw is en tegelijk meer, dat is helemaal het einde. Het maakt niet uit wat het is.

Een nieuwe telefoon die meer kan. Een groter huis of een grotere auto. Met meer snufjes, natuurlijk. Een nieuwe computer of, nog beter, een nieuwe tablet. Die nog sneller is met meer geheugen en meer pixels in de foto's.

Natuurlijk is het fijn als je meer krijgt voor minder, zoals meer wasmiddel voor minder geld. Toch is het vaak maar de vraag of je echt meer krijgt. Meer ten opzichte van wat? Meer wasmiddel van dat dure merk is misschien nog veel minder dan wat je aan wasmiddel kunt kopen van het huismerk. Om maar een voorbeeld te noemen.

En is het wel zo fijn om altijd online te zijn? Even weg is soms wel zo rustig. Zo kan ik wel eens terugverlangen naar mijn simpele telefoon die alleen kom bellen en sms'en. De batterij daarvan ging trouwens ook veel langer mee.

Niet alle vernieuwingen zijn alleen maar een verbetering en meer is ook niet altijd wat je nodig hebt.

Het thema van de Loslaatdag 2014 is op weg naar eenvoud. En je kunt een hele simpele stap zetten naar meer eenvoud door te letten op de kleine dingen en daarvan bewust te genieten. Stap voor stap vereenvoudigen is dat, helemaal slow.

• Geniet van de zon op je gezicht, hij schijnt al regelmatig.
• Zie de kleuren van de krokussen die overal al opduiken en het wit van de sneeuwklokjes.
• Geef jezelf een minipauze, wees even stil en doe niets.
• Geniet met volle teugen van een heerlijk kopje koffie of thee.
• Doe iets extra's bij de lunch, iets wat je anders niet doet, zelf vind ik roggebrood met oude kaas of geitenkaas met honing een traktatie.
• Bak iets: koekjes of een (hartige) taart en geniet van de heerlijke geur in je huis.
• Zet de televisie uit en ga een avond lezen of een spel doen.
• Of kijk juist met het hele gezin of met je vrienden naar een vrolijke film.
• Schrijf iemand een briefje of kaartje met iets aardigs en stuur het lekker ouderwets met de post.
• Schrijf elke avond je kleine successen van die dag op.

Of maak je eigen lijst met kleine dingen waar je van geniet. Veel spullen heb je er meestal niet bij nodig. Zo eenvoudig kan het zijn.


Ben je op zoek naar eenvoud? Kom dan op 22 maart naar de Landelijke Loslaatdag. De toegang is gratis. Klik hier om je in te schrijven voor 1 van de 20 locaties in heel Nederland.

Je kunt wel alles hebben

Je moeder en je grootmoeder zeiden het al: je kunt niet alles hebben. Maar is dat eigenlijk wel waar? Lees verder hoe je wel alles kunt hebben. Alles wat je maar wilt en zelfs nog meer.

Een tijd lang zei ik het iedereen na: je kunt niet alles hebben. En anders wordt het een zootje, voegde ik daar vaak aan toe. Dan bedoelde ik de vele spullen die je zou hebben als je alles hebt.

Eigenlijk is dat gezegde anders bedoeld. Meestal wordt het gebruikt als: je kunt niet alles hebben: niet een leuke moeder zijn en een fulltime baan hebben, niet veel activiteiten hebben en toch nog vrije tijd over houden; niet gelukkig zijn en toch opgeruimd.

En dat is dus gewoon niet waar. Het kan wel degelijk. Je kunt wel alles hebben.

Je kunt actiegericht zijn en ook vrije tijd overhouden.
Je kunt gelukkig zijn en ook georganiseerd leven.

Je kunt een gezellig huis hebben en ook opgeruimd zijn.
Je kunt veel handige gewoontes hebben en ook spontaan zijn.

Je kunt veel spullen loslaten en dan juist genieten van het leven en steeds nieuwe dingen ontdekken.
Je kunt je doelen bereiken en ook veel tijd doorbrengen met degenen van wie je houdt.

Hoe dat kan? Door het op een ander niveau te bekijken. Natuurlijk kun je niet alle spullen ter wereld hebben. Maar waarom zou je dat ook willen?

Als je kijkt naar de dingen waar het werkelijk om gaat, dan kun je echt alles hebben: gelukkig zijn, nieuwe ervaringen opdoen, samen zijn met de mensen waar je het meest van houdt, je gezondheid onderhouden, rust en ruimte voelen.

Eigenlijk al die dingen die belangrijk zijn, maar die je zo vaak vergeet in de drukte van alledag. Daar kun je makkelijk buiten, die drukte. Die heb je helemaal niet nodig. Je kunt 'm missen als kiespijn.

Het is ook nog eens heel eenvoudig om al die dingen te bereiken: kies voor jouw weg, jouw thema, jouw fascinaties en jouw manier om de dingen te doen. Ik zei eenvoudig en dat is niet altijd simpel. Dat is weer iets heel anders.

Maar als je echt alles wilt hebben, dan is er maar één manier: maak ruimte voor jouw pad en je zult meer hebben dan je ooit had durven dromen.

Wil je meer ruimte en rust? Kom dan op 22 maart naar de Landelijke Loslaatdag. De toegang is gratis. Klik hier om je in te schrijven voor 1 van de 20 locaties in heel Nederland.

Met muziek meer eenvoud

Afgelopen december luisterde ik naar de Top 2000 op Radio 2. Samen met nog heel veel anderen.

En dan vraag ik me af waarom zo'n lijst zo populair is. Iedereen weet wat er komt en alle liedjes zijn bekend. Niks spannends, zou je zeggen.

Maar dan hoor ik Two Princes van de Spin Doctors. Een liedje dat me meteen terugvoert naar de tijd van de Avondspits met Frits Spits. Ik heb veel herinneringen aan dat radioprogramma. En ook aan die tijd: er gebeurde veel met mij en ik beleefde een hoop dingen voor de eerste keer. Goede herinneringen.

Even later komt Home on a Monday van The Little River Band voorbij. En in een flits weet ik weer hoe mijn vriend een keer een interview deed in het Hilton Hotel in Amsterdam. Hij belde mij op en zei: can you guess where I'm calling from? Zonder na te hoeven denken zei ik: The Amsterdam Hilton.

Op zo'n moment weet je dat je op één lijn zit (we zijn nog steeds bij elkaar).

Voor de mensen die het liedje niet kennen: dat is dus een stukje tekst van de The Little River Band, alleen is het dan The Las Vegas Hilton.

Daarna hoor ik ook nog Jan Klaassen de trompetter van Rob de Nijs. Dat is het eerste liedje waarvan ik me kan herinneren dat ik het op de radio hoorde. Ik heb er beelden bij van mijn moeder die met de grote schoonmaak bezig is. Blijkbaar vond ik het leuk om mee te helpen, want ik word blij als ik er aan terugdenk.

En dat zijn alleen nog maar de eerste 2 uur van de lijst. Ik heb het dan maar niet over alles wat er naar boven komt als ik iets (wat dan ook) van Sting hoor of van U2.

Zoveel herinneringen. En die zitten niet in spullen. Ze komen naar boven door muziek, een liedje, een artiest. Meer dan dat is er niet nodig.


Wil je genieten van je herinneringen met minder spullen? Kom dan naar de Landelijke Loslaatdag op 22 maart 2014. Er zijn Loslaatdagen in heel Nederland. Kijk hier welke bij jou in de buurt is en meld je aan, de toegang is gratis: www.loslaatdag.nl

Opgeven om vol te houden

Als het je dan gelukt is om te beginnen met opruimen, dan is het volgende probleem: hoe hou je het vol? Beginnen is één ding, maar om steeds weer een stap te blijven nemen, dat lijkt bijna nog lastiger.

Je vertelt jezelf dat je 'gewoon' gemotiveerd moet blijven. Je denkt aan je wens en je doelen, daar waar je het allemaal voor doet. Je houdt je energie op peil. En nog lukt het niet. Je hebt al snel helemaal geen zin meer.

De oplossing is misschien verrassend, maar wel simpel: geef het op.

Geef het op dat je zin moet hebben, dat je gemotiveerd moet zijn om iets te doen. Doe het gewoon.

Tenslotte is het al lastig genoeg om die dingen te doen die je je hebt voorgenomen. Als je ook nog eens gemotiveerd moet zijn, dan werp je eigenlijk een extra barrière op: je wilt niet alleen een bepaalde taak doen, je moet het ook nog eens leuk vinden.

In feite is dat een extra stap. Nu ga je eerst aan het werk om 'zin te maken'. Dat kost al enorm veel energie. Die energie had je ook kunnen gebruiken om de taak te doen.

Enthousiast worden en gemotiveerd zijn is namelijk nog niet zo eenvoudig. Denken aan je doelen of jezelf positief toespreken is meestal niet genoeg. Je bent dan bezig om je emoties te beheersen. Je mag jezelf niet onprettig voelen, je onderdrukt het gevoel dat je geen zin hebt. En dat probeer je te vervangen door een positief gevoel. Maar dat werkt dus niet. Je kunt een gevoel niet zo makkelijk sturen.

Het werkt dus veel beter als je het gevoel erkent en dat er gewoon laat zijn. Dus dan heb je geen zin. Oké, maar je had je voorgenomen om die stapel uit te zoeken, je hebt daar tijd voor gereserveerd. Dus begin je er gewoon aan door het eerste blaadje te pakken en te bedenken wat je daarmee gaat doen.

Je werkt dus met het gevoel in plaats van tegen het gevoel. Daardoor kun je je ontspannen. Het is prima om niet zo gemotiveerd te zijn. Geen punt. Als je maar wel aan de slag gaat.

Dat lukt nog beter als je even wat afstand neemt en in beweging komt. Dus loop even naar een andere kamer, haal diep adem en loop dan weer terug naar je stapel. Neem dan de eerste stap die je verder helpt.

Het is hetzelfde als voor het eerst van de hoge duikplank springen: als je wacht tot je het niet eng meer vindt, dan spring je nooit. Het gaat er om dat je het eng vindt en toch een keer springt.

Probeer dus niet jezelf te motiveren en wacht niet tot je zin hebt, maar waag de sprong en ruim op. En doe dat elke dag weer. Zo begin je en zo houd je het vol.

Ruimte voor jezelf

Je bent druk met van alles. Je doet veel en je zet je in voor anderen. Maar waar ben jij? Als je niet voor jezelf zorgt, dan kun je ook niet voor anderen zorgen. Dat weet je best. Maar in de praktijk lukt dat niet altijd. Hoe zorg je dat je energie houdt voor alles wat je wilt doen? Drie tips.

Je hebt veel te doen en vaak zijn dat dingen waar je zelf voor hebt gekozen: de zorg voor je kinderen, een studie, je werk. Allemaal dingen die belangrijk zijn. Andere dingen zijn zo belangrijk dat je ze niet zomaar kunt negeren: de zorg voor je zieke (schoon)ouder, een reorganisatie op je werk, je kind met problemen.

Al met al heb je er je handen vol aan. Meestal is dat geen probleem, maar er zijn van die momenten dat je er even helemaal doorheen zit. Je hebt jezelf uit het oog verloren.

Je bent even vergeten dat je energie nodig hebt om energie te kunnen geven.
Wat je niet wilt is dat je helemaal instort. Niet voor jezelf en al helemaal niet voor anderen, want dan kun je helemaal niets meer.

Het is dus belangrijk om je eigen energieniveau in de gaten te houden en te zorgen dat je dat op tijd weer aanvult. Alleen zo kun je anderen blijven steunen en ook nog tijd hebben voor allerlei andere activiteiten.

Drie tips die je helpen om ook tijd te maken voor jezelf:

1. Maak van zelfzorg een gewoonte
Ook in drukke tijden wil je tijd voor jezelf houden. Dat kan alleen als je er een gewoonte van maakt. Een gewoonte betekent dat je steeds hetzelfde doet op hetzelfde moment.

Ga dus dagelijks wandelen, met of zonder hond. Ga 10 minuten mediteren. Lees een half uur in een boek, ga handwerken of wat het dan ook is waar je energie van krijgt. Reserveer elke dag een kort moment om je energie aan te vullen.

2. Doe aan extreme zelfverwennerij
Elke dag wat energie aanvullen is op de langere termijn nog niet voldoende. Om je echt goed te voelen heb je af en toe wat extra's nodig. Bouw daarom momenten in voor extreme zelfverwennerij.

Doe iets voor jezelf wat voelt als een enorme luxe.

Mijn ervaring is dat de meeste mensen (en vooral vrouwen) veel te veel aan anderen denken en minder aan zichzelf. Wat voor jou extreme zelfverwennerij is, is dus in werkelijkheid helemaal niet zo extreem. Je hebt het gewoon nodig.

Doe dus minstens een keer per maand iets wat je eigenlijk een beetje overdreven vindt. Iets wat je anders nooit doet, omdat je vindt dat je het niet verdient. Een hele dag in de sauna en niet even snel een uurtje. Eten in een sterrenrestaurant in plaats van in het eetcafé.

Ook spijbelen mag. Zomaar naar die tentoonstelling, terwijl je eigenlijk je huis moet schoonmaken of moet studeren. Als je dat elke week zou doen, kom je in de problemen, maar zo nu en dan is het juist helemaal goed.

Door af en toe te spijbelen bereik je het maximale effect van zelfverwennerij.

3. Maak ruimte voor je succes
Ook jij hebt 24 uur in een dag, net als iedereen. Je zult dus keuzes moeten maken over wat je wel en niet doet. Als je alles in je week blijft proppen, dan blijf je achter jezelf aanlopen. Dat is onvermijdelijk.

Je zult dus ruimte moeten maken voor de dingen die je echt wilt. Voor de mensen en activiteiten die echt voorrang verdienen. En dat zijn er altijd maar een paar. Dat valt niet altijd mee en het vraagt vaak moeilijke keuzes van je.

Maar soms is het beter om nee te zeggen. Als jouw 'ja' betekent dat je maar half aanwezig bent, doe je jezelf en anderen tekort.

Een duidelijk doel maakt het makkelijker om die keuzes te maken. Je zegt niet alleen maar 'nee', je kiest ook duidelijk om iets anders wel te doen en dat ook goed te doen.

Zo maak je ruimte voor succes.

Vind je het moeilijk om te bepalen wat je echt wilt? Kom dan naar Ruimte voor Succes en ontdek wat je eigenlijk wilt bereiken en hoe je dat voor elkaar krijgt. Klik hier voor meer informatie over Ruimte voor succes.

Drie tips om meer te bereiken in 2014

Meer dan ooit is de wereld van vandaag vol met afleidingen. Hoe kun je zorgen dat je er wél aan toe komt om met aandacht te werken?

Stel je bent lekker aan het werk en je denkt ineens aan dat kerstcadeau dat je nog moest bestellen, dan kun je dat ook meteen doen. Je zit waarschijnlijk al achter de computer en het is een kleine moeite om het gelijk even te regelen.

Dan gaat je telefoon: een collega die vraagt of je al een antwoord hebt op die mail. Jullie kletsen even en dan ga je die mail opzoeken en beantwoorden.

Je hebt trek in koffie en loopt even naar het koffie-apparaat. Daar kom je een andere collega tegen die ziek is geweest. Natuurlijk vraag je hoe het gaat. Als je terugkomt op je werkplek, dan zijn er alweer een aantal mails binnengekomen die je eerst even wegwerkt.

De volgende keer dat je op de klok kijkt is het tijd om te gaan lunchen. Je bent vergeten waar je aan het begin van de ochtend eigenlijk mee bezig was en je maakt dat ook niet meer af die dag.

Thuis gaat het al niet anders, ook daar heb je mail en telefoon en komen je kinderen en je partner je storen in plaats van je collega's. Natuurlijk hou je van ze, maar je zou willen dat ze je eens even met rust lieten. Al was het maar af en toe.

Drie tips om te zorgen dat je met aandacht kunt werken, zonder steeds te worden afgeleid:

1 Bepaal vooraf wat je in elk geval wilt doen
Als je niet precies weet wat je wilt bereiken op een dag, dan sta je ook meer open voor afleidingen. Je hebt jezelf geen echt doel gesteld, dus het is ook geen punt om je mee te laten voeren door wat er op je pad komt.

En soms is dat ook prima. Misschien heb je een vak waarin je meteen op incidenten moet reageren of wil je thuis beschikbaar zijn voor je kinderen. Als je aan het eind van de dag iets specifieks bereikt wilt hebben, dan heb je een andere tactiek nodig.

Bepaal aan het begin van de dag welke 3 taken je in elk geval wilt doen en maak daar tijd voor. Hou die 3 taken de hele dag in de gaten. Dat is het belangrijkste wat je te doen hebt vandaag.

Natuurlijk heb je wel meer te doen dan die 3 dingen, dat is het punt niet. Maar zorg dat je in elk geval die 3 dingen hebt gedaan. Dan heb je aan het eind van de dag in elk geval gedaan wat je het meest belangrijk vond.

2 Reageer niet onmiddellijk
Als iemand je aandacht vraagt, reageer dan niet onmiddellijk, tenzij het niet anders kan.

Laat iemand anders de telefoon opnemen als dat kan of vraag of je later kunt terugbellen. Maak een lunchafspraak met je collega die ziek is geweest en gebruik dat om bij te praten.

Als je kinderen wat groter zijn, kunnen ze ook meestal wel even wachten op je aandacht.

Zo leer je je omgeving dat je niet altijd meteen beschikbaar bent. Na een tijdje krijg je dan echt die rustige momenten waar je zo naar verlangt.

3 Train je focus
Als je iets voor elkaar wilt krijgen waar je enige focus voor nodig hebt, dan heb je tijd nodig om ononderbroken te werken. Als je je steeds laat afleiden door elk mailtje of alles wat je hoort, dan kom je tot niets.

Wen jezelf aan om door te werken aan één taak. Als je iets te binnen schiet wat je nog moet doen, schrijf dat dan op en werk verder.

Vind je het moeilijk om te focussen? Begin met 10 minuten focuswerk. Zet de wekker en werk die 10 minuten aan één ding. Neem dan even pauze en doe het opnieuw.

Vind je het makkelijk om 10 minuten door te werken? Kijk dan hoe het gaat met 15 of 20 minuten. De meeste mensen vinden een focustijd van 25 tot 60 minuten prettig.

Werk dus steeds een tijdje met aandacht aan één taak, ontspan dan even, regel eventueel iets anders of kijk hoe het met je kinderen gaat en werk dan verder aan dezelfde taak.

Zo train je jezelf in werken met aandacht en bereik je meer.

Alle begin is makkelijk

Beginnen is extra lastig als je niet goed weet wat je wilt. Zonder doel bestaat opruimen alleen maar uit losse klusjes en dat motiveert niet. Je weet niet waarvoor je het doet, dus waarom zou je het doen?

Bovendien vult lege ruimte zich vanzelf weer op, als je geen bestemming hebt voor die ruimte.

Zomaar opruimen helpt dus wel even, maar is niet blijvend.

Daarom is het goed om te beginnen met wat je eigenlijk wilt.

Waar ben je naar op zoek in je leven? Al die spullen die je verzamelt, die lijken dan wel doelloos, maar ze zijn het niet. Ergens onder al die spullen ligt je doel verstopt.

Je probeert dingen uit en je koopt dingen die je aanspreken. Niet per se omdat ze praktisch zijn, maar omdat er diep binnenin je een verlangen huist. Geen verlangen naar spullen, maar een verlangen naar vrijheid of juist verbondenheid. Een verlangen naar creativiteit of naar rust om na te denken. Misschien wel een verlangen naar structuur of juist naar spontaniteit.

Het kan van alles zijn, dat verlangen, die wens.

Misschien heeft jouw wens een meer praktische invulling en zoek je naar een plek om yoga te doen of om te knutselen. Of wil je ruimte hebben om te lezen of te leren. Om in je dagboek te schrijven, een plek voor jezelf.

Hoe dan ook, als je niet weet wat je wilt, zijn je opruimpogingen niet meer dan dat: pogingen.

Je zult pas echt succes hebben als je weet waar je het voor doet.

Dan kun je namelijk ook veel makkelijker keuzes maken.

Als je een plek wilt om yoga te doen, dan heb je een rustige kamer nodig en kunnen alle frutsels en boeken de deur uit. Maar wil je leren en schrijven, dan heb je sommige van die boeken daar juist bij nodig.

Wil je je creativiteit uitleven in koken en samen eten? Dan bewaar je alles wat daar mee te maken heeft. Wil je juist lekker breien? Dan kun je je keukenmachines lekker wegdoen, maar je wol wil je dan bij de hand houden, zodat je 's avonds nog even tot rust kunt komen met je breipennen.

Veel mensen zijn hun wens vergeten. Toen ze nog jong waren wisten ze precies wat ze wilden. Maar ergens onderweg zijn de wensen van anderen de boventoon gaan voeren. Die zijn vaak zo luid, dat je je eigen wens helemaal niet meer kunt horen.

Dan is het nodig om stil te staan en te luisteren naar wat je zelf ook al weer wilde. Om je los te maken van wat anderen van je verwachten en je eigen pad te bewandelen. December is een goed moment om daar bij stil te staan.

Wat wil jij eigenlijk?

Vraag je bijvoorbeeld af wat je als kind leuk vond om te doen. Kun je dat vertalen naar iets waar je nu blij van wordt? Was je als kind vaak aan het tekenen, dan ligt het voor de hand om nu te gaan schilderen. Maar het kan ook dat je iets anders creatiefs wilt doen of je wilt laten inspireren door schilders in het museum.

Een andere manier om achter je wens te komen is om je af te vragen wat je zou doen als je 100 miljoen had. Werken is niet meer noodzakelijk, nooit meer. Waar zou je je tijd aan besteden?

• Wil je luieren? Misschien heb je dan meer ontspanning nodig.
• Wil je mensen helpen? Vraag je dan af hoe je dat nu al vaker kunt doen.
• Wil je eindeloos knutselen? Hoe kun je meer creativiteit in je leven brengen?
• Wil je een groot evenement organiseren? Misschien kun je op je werk betrokken worden bij de organisatie van een conferentie.

Maar voordat je naar de oplossing gaat, is het tijd om te dromen. Doe dat op verschillende manieren. Ga 2 weken lang elke ochtend zitten met een schrift en schrijf met pen op wat er in je opkomt. Je zult verbaasd zijn wat er uitkomt.

Neem een groot vel papier en teken wat je wilt zijn. Of pak een stapel tijdschriften en knip en plak de plaatjes die je aanspreken.

Kijk dan of je er een thema uit kunt halen. Dat is je wens.

Veel plezier.

Ontdek wat jouw thema is voor 2014 tijdens Ruimte voor Succes. Lees hier meer over deze dag en profiteer tot en met 24 december 2013 van de vroegboekprijs.