Tijd om uit de kast te komen: introvert opruimen

In 2012 ben ik gestart met Sloworganizing en eigenlijk weet ik nu pas de echte reden. Waarom ik graag langere tijd met mensen wil werken en waarom ik dat het liefst op afstand doe.

Dat komt omdat ik introvert ben en ook graag werk met introverte mensen. Anders voel ik me al snel overdonderd en soms ook een beetje aan de kant gezet. Als ik niet oppas, walsen ze zo over me heen.

Uit een testje blijkt dat ik zelfs enorm introvert ben. Hoog tijd om uit de kast te komen!

Ik vertel je dit, omdat het ook iets betekent voor je manier van opruimen, als je introvert bent.

Wat is introvert eigenlijk?
Introvert zijn heeft vooral te maken met je informatieverwerking. Dat gaat wat langzamer dan bij extroverten. Dat komt omdat je als introvert informatie ophaalt uit je langetermijngeheugen. Dat kost nou eenmaal wat meer tijd dan wanneer je enkel je kortetermijngeheugen aanspreekt, zoals extroverten meestal doen.

Daardoor heb je als introvert vaak wel een meer gefundeerde mening, waar je ook achter kunt blijven staan. Vind ik dan, als introvert.

Maar het betekent ook dat ik een laatbloeier ben, ik ben 'pas' met mijn bedrijf begonnen toen ik bijna 40 was. Ik krijg ook vaak te horen dat ik een lage energie heb en dat ik niet besluitvaardig overkom. Bovendien vind ik het moeilijk om over koetjes en kalfjes te praten. Ik heb mezelf echt aan moeten leren dat dat er ook bij hoort en dat dat soms ook leuk is. Maar het liefste ga ik de diepte in. Eigenlijk vind ik mezelf helemaal niet zo sociaal, omdat ik altijd veel tijd voor mezelf nodig heb.

Ik begin nu pas te snappen dat dat allemaal te maken heeft met introvert zijn.

Herken je dit?
Goeie kans dat je ook introvert bent. Wat betekent dat voor je huis en je opruimgewoontes?

1. Je hebt een rustig huis nodig
Meer nog dan extroverte mensen heb je dan een rustige thuisbasis nodig, waar je je kunt terugtrekken om alle indrukken van de dag te verwerken. Zo verzamel je ook weer nieuwe energie om de buitenwereld in te gaan.

Je hebt er niets aan als je thuis alleen maar nog meer prikkels krijgt. Dan word je alleen maar vermoeider en kom je tot niets.

Je gedachtenwereld is al interessant genoeg, je hebt het niet nodig om daar nog eens een heel vol huis bij te hebben. Je hoofd is vaak al vol genoeg.

Ik denk eigenlijk dat de uitdrukking een opgeruimd huis is een opgeruimd hoofd door een introvert bedacht moet zijn.

2. Je houdt er van om informatie te verzamelen
Als introvert roep je niet zomaar wat. Je wilt weten waar je het over hebt. Je wilt meerdere kanten van de zaak bekijken voordat je je mening geeft.

Veel introverten zijn dan ook dol op boeken en kranten. Je kunt ook rustig een oude krant lezen. Het gaat je namelijk niet om het nieuws, maar om de achtergronden. Je weet namelijk maar nooit in welke krant dat ene artikel staat met dat inzicht dat je net nog mist om je mening af te ronden.

Daarom heb je een handig systeem nodig om al die informatie op te bergen. En wat regels om het een beetje binnen de perken te houden, zodat je huis wel rustig en ruim blijft.

3. Je wilt weten waarom je iets doet
Een introvert volgt meestal niet klakkeloos de massa. Je wilt eerst weten waarom je iets doet. Zomaar aannemen dat iets werkt, dat gebeurt niet zo vaak. Daarom kun je je wel eens een buitenstaander voelen.

Daarom schrijf en praat ik ook regelmatig over hoe het brein werkt en wat dat betekent voor organizing. Die artikelen en teletrainingen worden altijd goed ontvangen. Ik vermoed dan ook dat er heel wat introverten onder mijn lezers zitten.

Omdat je als introvert eerst die informatie wilt verwerken, heb je wat meer tijd nodig om te starten. Je wilt eerst de informatie laten bezinken. Extroverten begrijpen daar niks van, maar het betekent dus niet dat je raar bent. Je hebt alleen een andere manier van doen.

4. Je doet de dingen stap voor stap
Als je als introvert veel tegelijk doet, dan kan je brein het niet meer bijhouden. Je wilt immers eerst de nieuwe situatie opslaan in je langetermijngeheugen. Dat kost tijd. Dat betekent dat het beter werkt om dingen stap voor stap te doen. Zo kun je steeds rustig overzien wat je gedaan hebt en besluiten wat je volgende stap is.

Ik wist dit tot voor kort niet, maar blijkbaar heb ik het wel aangevoeld, want stap voor stap organiseren is precies de eerste stap van Sloworganizing.

Wil je stap voor stap een basis leggen voor je opgeruimde huis? Doe dan in mei mee met Opruimen stap voor stap: in vier weken krijg je alle praktische informatie over opruimen zoals: hoe begin je, hoe sorteer je en hoe kies je wat je bewaart. Lees hier meer over Opruimen stap voor stap.

Met je 'shelfie' doe je al mee voor maar € 47,- (anders € 97,50). Mail een foto van een plank in je huis naar info@sloworganizing.nl en je krijgt de code waarmee je de korting kunt verzilveren.


PS: Ben je extravert en spreekt Opruimen stap voor stap je toch aan? Dan kun je natuurlijk gewoon meedoen. Klik hier voor meer informatie.

Uit de kast: maak je shelfie en krijg korting

Sloworganizing kent inmiddels al heel wat onderdelen die je helpen meer overzicht te krijgen. Maar wat nog ontbrak is de echte basisinformatie over organiseren.

Al die basiskennis heb ik nu verwerkt in twee cursussen van 4 weken: Opruimen stap voor stap over je huis opruimen en Basis voor Succes over ondernemen met meer rust en overzicht.

Je kunt nu met korting meedoen aan deze 2 cursussen.

Korting met je 'shelfie'
Wil je meedoen aan Opruimen stap voor stap of aan Basis voor Succes? Dan heb ik een interessant introductie-aanbod voor je. Stuur mij een shelfie en je betaalt geen € 97,50, maar slechts € 47,- voor de cursus.

Een shelfie is een foto van één van je planken. Die mag opgeruimd zijn, rommelig of zelfs leeg. Dat maakt niet uit. Mail je shelfie naar info@sloworganizing.nl en doe dat voor 1 mei 2014. Je ontvangt dan de kortingscodes voor beide cursussen.

Met die code doe je mee met Opruimen stap voor stap voor maar € 47,-. Voor Basis voor Succes betaal je 97,- (excl. BTW). Inschrijven met de kortingscode kan tot 1 mei 2014.

Je kunt meteen je shelfie te mailen naar info@sloworganizing.nl


Opruimen stap voor stap
Een cursus voor degenen die hun huis op willen ruimen, die geeft je de basis voor je opgeruimde huis, klik hier om precies te lezen wat Opruimen stap voor stap inhoudt.

Basis voor Succes
Een cursus voor ondernemers die georganiseerd willen ondernemen en die met overzicht en inspiratie hun doelen willen halen. Klik hier om precies te lezen wat Basis voor Succes inhoudt.

Is meer beter of is minder meer?

Als je de reclames moet geloven is meer meestal beter en groter is goed. Nieuw is altijd geweldig. En iets wat nieuw is en tegelijk meer, dat is helemaal het einde. Het maakt niet uit wat het is.

Een nieuwe telefoon die meer kan. Een groter huis of een grotere auto. Met meer snufjes, natuurlijk. Een nieuwe computer of, nog beter, een nieuwe tablet. Die nog sneller is met meer geheugen en meer pixels in de foto's.

Natuurlijk is het fijn als je meer krijgt voor minder, zoals meer wasmiddel voor minder geld. Toch is het vaak maar de vraag of je echt meer krijgt. Meer ten opzichte van wat? Meer wasmiddel van dat dure merk is misschien nog veel minder dan wat je aan wasmiddel kunt kopen van het huismerk. Om maar een voorbeeld te noemen.

En is het wel zo fijn om altijd online te zijn? Even weg is soms wel zo rustig. Zo kan ik wel eens terugverlangen naar mijn simpele telefoon die alleen kom bellen en sms'en. De batterij daarvan ging trouwens ook veel langer mee.

Niet alle vernieuwingen zijn alleen maar een verbetering en meer is ook niet altijd wat je nodig hebt.

Het thema van de Loslaatdag 2014 is op weg naar eenvoud. En je kunt een hele simpele stap zetten naar meer eenvoud door te letten op de kleine dingen en daarvan bewust te genieten. Stap voor stap vereenvoudigen is dat, helemaal slow.

• Geniet van de zon op je gezicht, hij schijnt al regelmatig.
• Zie de kleuren van de krokussen die overal al opduiken en het wit van de sneeuwklokjes.
• Geef jezelf een minipauze, wees even stil en doe niets.
• Geniet met volle teugen van een heerlijk kopje koffie of thee.
• Doe iets extra's bij de lunch, iets wat je anders niet doet, zelf vind ik roggebrood met oude kaas of geitenkaas met honing een traktatie.
• Bak iets: koekjes of een (hartige) taart en geniet van de heerlijke geur in je huis.
• Zet de televisie uit en ga een avond lezen of een spel doen.
• Of kijk juist met het hele gezin of met je vrienden naar een vrolijke film.
• Schrijf iemand een briefje of kaartje met iets aardigs en stuur het lekker ouderwets met de post.
• Schrijf elke avond je kleine successen van die dag op.

Of maak je eigen lijst met kleine dingen waar je van geniet. Veel spullen heb je er meestal niet bij nodig. Zo eenvoudig kan het zijn.


Ben je op zoek naar eenvoud? Kom dan op 22 maart naar de Landelijke Loslaatdag. De toegang is gratis. Klik hier om je in te schrijven voor 1 van de 20 locaties in heel Nederland.

Je kunt wel alles hebben

Je moeder en je grootmoeder zeiden het al: je kunt niet alles hebben. Maar is dat eigenlijk wel waar? Lees verder hoe je wel alles kunt hebben. Alles wat je maar wilt en zelfs nog meer.

Een tijd lang zei ik het iedereen na: je kunt niet alles hebben. En anders wordt het een zootje, voegde ik daar vaak aan toe. Dan bedoelde ik de vele spullen die je zou hebben als je alles hebt.

Eigenlijk is dat gezegde anders bedoeld. Meestal wordt het gebruikt als: je kunt niet alles hebben: niet een leuke moeder zijn en een fulltime baan hebben, niet veel activiteiten hebben en toch nog vrije tijd over houden; niet gelukkig zijn en toch opgeruimd.

En dat is dus gewoon niet waar. Het kan wel degelijk. Je kunt wel alles hebben.

Je kunt actiegericht zijn en ook vrije tijd overhouden.
Je kunt gelukkig zijn en ook georganiseerd leven.

Je kunt een gezellig huis hebben en ook opgeruimd zijn.
Je kunt veel handige gewoontes hebben en ook spontaan zijn.

Je kunt veel spullen loslaten en dan juist genieten van het leven en steeds nieuwe dingen ontdekken.
Je kunt je doelen bereiken en ook veel tijd doorbrengen met degenen van wie je houdt.

Hoe dat kan? Door het op een ander niveau te bekijken. Natuurlijk kun je niet alle spullen ter wereld hebben. Maar waarom zou je dat ook willen?

Als je kijkt naar de dingen waar het werkelijk om gaat, dan kun je echt alles hebben: gelukkig zijn, nieuwe ervaringen opdoen, samen zijn met de mensen waar je het meest van houdt, je gezondheid onderhouden, rust en ruimte voelen.

Eigenlijk al die dingen die belangrijk zijn, maar die je zo vaak vergeet in de drukte van alledag. Daar kun je makkelijk buiten, die drukte. Die heb je helemaal niet nodig. Je kunt 'm missen als kiespijn.

Het is ook nog eens heel eenvoudig om al die dingen te bereiken: kies voor jouw weg, jouw thema, jouw fascinaties en jouw manier om de dingen te doen. Ik zei eenvoudig en dat is niet altijd simpel. Dat is weer iets heel anders.

Maar als je echt alles wilt hebben, dan is er maar één manier: maak ruimte voor jouw pad en je zult meer hebben dan je ooit had durven dromen.

Wil je meer ruimte en rust? Kom dan op 22 maart naar de Landelijke Loslaatdag. De toegang is gratis. Klik hier om je in te schrijven voor 1 van de 20 locaties in heel Nederland.

Met muziek meer eenvoud

Afgelopen december luisterde ik naar de Top 2000 op Radio 2. Samen met nog heel veel anderen.

En dan vraag ik me af waarom zo'n lijst zo populair is. Iedereen weet wat er komt en alle liedjes zijn bekend. Niks spannends, zou je zeggen.

Maar dan hoor ik Two Princes van de Spin Doctors. Een liedje dat me meteen terugvoert naar de tijd van de Avondspits met Frits Spits. Ik heb veel herinneringen aan dat radioprogramma. En ook aan die tijd: er gebeurde veel met mij en ik beleefde een hoop dingen voor de eerste keer. Goede herinneringen.

Even later komt Home on a Monday van The Little River Band voorbij. En in een flits weet ik weer hoe mijn vriend een keer een interview deed in het Hilton Hotel in Amsterdam. Hij belde mij op en zei: can you guess where I'm calling from? Zonder na te hoeven denken zei ik: The Amsterdam Hilton.

Op zo'n moment weet je dat je op één lijn zit (we zijn nog steeds bij elkaar).

Voor de mensen die het liedje niet kennen: dat is dus een stukje tekst van de The Little River Band, alleen is het dan The Las Vegas Hilton.

Daarna hoor ik ook nog Jan Klaassen de trompetter van Rob de Nijs. Dat is het eerste liedje waarvan ik me kan herinneren dat ik het op de radio hoorde. Ik heb er beelden bij van mijn moeder die met de grote schoonmaak bezig is. Blijkbaar vond ik het leuk om mee te helpen, want ik word blij als ik er aan terugdenk.

En dat zijn alleen nog maar de eerste 2 uur van de lijst. Ik heb het dan maar niet over alles wat er naar boven komt als ik iets (wat dan ook) van Sting hoor of van U2.

Zoveel herinneringen. En die zitten niet in spullen. Ze komen naar boven door muziek, een liedje, een artiest. Meer dan dat is er niet nodig.


Wil je genieten van je herinneringen met minder spullen? Kom dan naar de Landelijke Loslaatdag op 22 maart 2014. Er zijn Loslaatdagen in heel Nederland. Kijk hier welke bij jou in de buurt is en meld je aan, de toegang is gratis: www.loslaatdag.nl

Opgeven om vol te houden

Als het je dan gelukt is om te beginnen met opruimen, dan is het volgende probleem: hoe hou je het vol? Beginnen is één ding, maar om steeds weer een stap te blijven nemen, dat lijkt bijna nog lastiger.

Je vertelt jezelf dat je 'gewoon' gemotiveerd moet blijven. Je denkt aan je wens en je doelen, daar waar je het allemaal voor doet. Je houdt je energie op peil. En nog lukt het niet. Je hebt al snel helemaal geen zin meer.

De oplossing is misschien verrassend, maar wel simpel: geef het op.

Geef het op dat je zin moet hebben, dat je gemotiveerd moet zijn om iets te doen. Doe het gewoon.

Tenslotte is het al lastig genoeg om die dingen te doen die je je hebt voorgenomen. Als je ook nog eens gemotiveerd moet zijn, dan werp je eigenlijk een extra barrière op: je wilt niet alleen een bepaalde taak doen, je moet het ook nog eens leuk vinden.

In feite is dat een extra stap. Nu ga je eerst aan het werk om 'zin te maken'. Dat kost al enorm veel energie. Die energie had je ook kunnen gebruiken om de taak te doen.

Enthousiast worden en gemotiveerd zijn is namelijk nog niet zo eenvoudig. Denken aan je doelen of jezelf positief toespreken is meestal niet genoeg. Je bent dan bezig om je emoties te beheersen. Je mag jezelf niet onprettig voelen, je onderdrukt het gevoel dat je geen zin hebt. En dat probeer je te vervangen door een positief gevoel. Maar dat werkt dus niet. Je kunt een gevoel niet zo makkelijk sturen.

Het werkt dus veel beter als je het gevoel erkent en dat er gewoon laat zijn. Dus dan heb je geen zin. Oké, maar je had je voorgenomen om die stapel uit te zoeken, je hebt daar tijd voor gereserveerd. Dus begin je er gewoon aan door het eerste blaadje te pakken en te bedenken wat je daarmee gaat doen.

Je werkt dus met het gevoel in plaats van tegen het gevoel. Daardoor kun je je ontspannen. Het is prima om niet zo gemotiveerd te zijn. Geen punt. Als je maar wel aan de slag gaat.

Dat lukt nog beter als je even wat afstand neemt en in beweging komt. Dus loop even naar een andere kamer, haal diep adem en loop dan weer terug naar je stapel. Neem dan de eerste stap die je verder helpt.

Het is hetzelfde als voor het eerst van de hoge duikplank springen: als je wacht tot je het niet eng meer vindt, dan spring je nooit. Het gaat er om dat je het eng vindt en toch een keer springt.

Probeer dus niet jezelf te motiveren en wacht niet tot je zin hebt, maar waag de sprong en ruim op. En doe dat elke dag weer. Zo begin je en zo houd je het vol.

Ruimte voor jezelf

Je bent druk met van alles. Je doet veel en je zet je in voor anderen. Maar waar ben jij? Als je niet voor jezelf zorgt, dan kun je ook niet voor anderen zorgen. Dat weet je best. Maar in de praktijk lukt dat niet altijd. Hoe zorg je dat je energie houdt voor alles wat je wilt doen? Drie tips.

Je hebt veel te doen en vaak zijn dat dingen waar je zelf voor hebt gekozen: de zorg voor je kinderen, een studie, je werk. Allemaal dingen die belangrijk zijn. Andere dingen zijn zo belangrijk dat je ze niet zomaar kunt negeren: de zorg voor je zieke (schoon)ouder, een reorganisatie op je werk, je kind met problemen.

Al met al heb je er je handen vol aan. Meestal is dat geen probleem, maar er zijn van die momenten dat je er even helemaal doorheen zit. Je hebt jezelf uit het oog verloren.

Je bent even vergeten dat je energie nodig hebt om energie te kunnen geven.
Wat je niet wilt is dat je helemaal instort. Niet voor jezelf en al helemaal niet voor anderen, want dan kun je helemaal niets meer.

Het is dus belangrijk om je eigen energieniveau in de gaten te houden en te zorgen dat je dat op tijd weer aanvult. Alleen zo kun je anderen blijven steunen en ook nog tijd hebben voor allerlei andere activiteiten.

Drie tips die je helpen om ook tijd te maken voor jezelf:

1. Maak van zelfzorg een gewoonte
Ook in drukke tijden wil je tijd voor jezelf houden. Dat kan alleen als je er een gewoonte van maakt. Een gewoonte betekent dat je steeds hetzelfde doet op hetzelfde moment.

Ga dus dagelijks wandelen, met of zonder hond. Ga 10 minuten mediteren. Lees een half uur in een boek, ga handwerken of wat het dan ook is waar je energie van krijgt. Reserveer elke dag een kort moment om je energie aan te vullen.

2. Doe aan extreme zelfverwennerij
Elke dag wat energie aanvullen is op de langere termijn nog niet voldoende. Om je echt goed te voelen heb je af en toe wat extra's nodig. Bouw daarom momenten in voor extreme zelfverwennerij.

Doe iets voor jezelf wat voelt als een enorme luxe.

Mijn ervaring is dat de meeste mensen (en vooral vrouwen) veel te veel aan anderen denken en minder aan zichzelf. Wat voor jou extreme zelfverwennerij is, is dus in werkelijkheid helemaal niet zo extreem. Je hebt het gewoon nodig.

Doe dus minstens een keer per maand iets wat je eigenlijk een beetje overdreven vindt. Iets wat je anders nooit doet, omdat je vindt dat je het niet verdient. Een hele dag in de sauna en niet even snel een uurtje. Eten in een sterrenrestaurant in plaats van in het eetcafé.

Ook spijbelen mag. Zomaar naar die tentoonstelling, terwijl je eigenlijk je huis moet schoonmaken of moet studeren. Als je dat elke week zou doen, kom je in de problemen, maar zo nu en dan is het juist helemaal goed.

Door af en toe te spijbelen bereik je het maximale effect van zelfverwennerij.

3. Maak ruimte voor je succes
Ook jij hebt 24 uur in een dag, net als iedereen. Je zult dus keuzes moeten maken over wat je wel en niet doet. Als je alles in je week blijft proppen, dan blijf je achter jezelf aanlopen. Dat is onvermijdelijk.

Je zult dus ruimte moeten maken voor de dingen die je echt wilt. Voor de mensen en activiteiten die echt voorrang verdienen. En dat zijn er altijd maar een paar. Dat valt niet altijd mee en het vraagt vaak moeilijke keuzes van je.

Maar soms is het beter om nee te zeggen. Als jouw 'ja' betekent dat je maar half aanwezig bent, doe je jezelf en anderen tekort.

Een duidelijk doel maakt het makkelijker om die keuzes te maken. Je zegt niet alleen maar 'nee', je kiest ook duidelijk om iets anders wel te doen en dat ook goed te doen.

Zo maak je ruimte voor succes.

Vind je het moeilijk om te bepalen wat je echt wilt? Kom dan naar Ruimte voor Succes en ontdek wat je eigenlijk wilt bereiken en hoe je dat voor elkaar krijgt. Klik hier voor meer informatie over Ruimte voor succes.

Drie tips om meer te bereiken in 2014

Meer dan ooit is de wereld van vandaag vol met afleidingen. Hoe kun je zorgen dat je er wél aan toe komt om met aandacht te werken?

Stel je bent lekker aan het werk en je denkt ineens aan dat kerstcadeau dat je nog moest bestellen, dan kun je dat ook meteen doen. Je zit waarschijnlijk al achter de computer en het is een kleine moeite om het gelijk even te regelen.

Dan gaat je telefoon: een collega die vraagt of je al een antwoord hebt op die mail. Jullie kletsen even en dan ga je die mail opzoeken en beantwoorden.

Je hebt trek in koffie en loopt even naar het koffie-apparaat. Daar kom je een andere collega tegen die ziek is geweest. Natuurlijk vraag je hoe het gaat. Als je terugkomt op je werkplek, dan zijn er alweer een aantal mails binnengekomen die je eerst even wegwerkt.

De volgende keer dat je op de klok kijkt is het tijd om te gaan lunchen. Je bent vergeten waar je aan het begin van de ochtend eigenlijk mee bezig was en je maakt dat ook niet meer af die dag.

Thuis gaat het al niet anders, ook daar heb je mail en telefoon en komen je kinderen en je partner je storen in plaats van je collega's. Natuurlijk hou je van ze, maar je zou willen dat ze je eens even met rust lieten. Al was het maar af en toe.

Drie tips om te zorgen dat je met aandacht kunt werken, zonder steeds te worden afgeleid:

1 Bepaal vooraf wat je in elk geval wilt doen
Als je niet precies weet wat je wilt bereiken op een dag, dan sta je ook meer open voor afleidingen. Je hebt jezelf geen echt doel gesteld, dus het is ook geen punt om je mee te laten voeren door wat er op je pad komt.

En soms is dat ook prima. Misschien heb je een vak waarin je meteen op incidenten moet reageren of wil je thuis beschikbaar zijn voor je kinderen. Als je aan het eind van de dag iets specifieks bereikt wilt hebben, dan heb je een andere tactiek nodig.

Bepaal aan het begin van de dag welke 3 taken je in elk geval wilt doen en maak daar tijd voor. Hou die 3 taken de hele dag in de gaten. Dat is het belangrijkste wat je te doen hebt vandaag.

Natuurlijk heb je wel meer te doen dan die 3 dingen, dat is het punt niet. Maar zorg dat je in elk geval die 3 dingen hebt gedaan. Dan heb je aan het eind van de dag in elk geval gedaan wat je het meest belangrijk vond.

2 Reageer niet onmiddellijk
Als iemand je aandacht vraagt, reageer dan niet onmiddellijk, tenzij het niet anders kan.

Laat iemand anders de telefoon opnemen als dat kan of vraag of je later kunt terugbellen. Maak een lunchafspraak met je collega die ziek is geweest en gebruik dat om bij te praten.

Als je kinderen wat groter zijn, kunnen ze ook meestal wel even wachten op je aandacht.

Zo leer je je omgeving dat je niet altijd meteen beschikbaar bent. Na een tijdje krijg je dan echt die rustige momenten waar je zo naar verlangt.

3 Train je focus
Als je iets voor elkaar wilt krijgen waar je enige focus voor nodig hebt, dan heb je tijd nodig om ononderbroken te werken. Als je je steeds laat afleiden door elk mailtje of alles wat je hoort, dan kom je tot niets.

Wen jezelf aan om door te werken aan één taak. Als je iets te binnen schiet wat je nog moet doen, schrijf dat dan op en werk verder.

Vind je het moeilijk om te focussen? Begin met 10 minuten focuswerk. Zet de wekker en werk die 10 minuten aan één ding. Neem dan even pauze en doe het opnieuw.

Vind je het makkelijk om 10 minuten door te werken? Kijk dan hoe het gaat met 15 of 20 minuten. De meeste mensen vinden een focustijd van 25 tot 60 minuten prettig.

Werk dus steeds een tijdje met aandacht aan één taak, ontspan dan even, regel eventueel iets anders of kijk hoe het met je kinderen gaat en werk dan verder aan dezelfde taak.

Zo train je jezelf in werken met aandacht en bereik je meer.

Alle begin is makkelijk

Beginnen is extra lastig als je niet goed weet wat je wilt. Zonder doel bestaat opruimen alleen maar uit losse klusjes en dat motiveert niet. Je weet niet waarvoor je het doet, dus waarom zou je het doen?

Bovendien vult lege ruimte zich vanzelf weer op, als je geen bestemming hebt voor die ruimte.

Zomaar opruimen helpt dus wel even, maar is niet blijvend.

Daarom is het goed om te beginnen met wat je eigenlijk wilt.

Waar ben je naar op zoek in je leven? Al die spullen die je verzamelt, die lijken dan wel doelloos, maar ze zijn het niet. Ergens onder al die spullen ligt je doel verstopt.

Je probeert dingen uit en je koopt dingen die je aanspreken. Niet per se omdat ze praktisch zijn, maar omdat er diep binnenin je een verlangen huist. Geen verlangen naar spullen, maar een verlangen naar vrijheid of juist verbondenheid. Een verlangen naar creativiteit of naar rust om na te denken. Misschien wel een verlangen naar structuur of juist naar spontaniteit.

Het kan van alles zijn, dat verlangen, die wens.

Misschien heeft jouw wens een meer praktische invulling en zoek je naar een plek om yoga te doen of om te knutselen. Of wil je ruimte hebben om te lezen of te leren. Om in je dagboek te schrijven, een plek voor jezelf.

Hoe dan ook, als je niet weet wat je wilt, zijn je opruimpogingen niet meer dan dat: pogingen.

Je zult pas echt succes hebben als je weet waar je het voor doet.

Dan kun je namelijk ook veel makkelijker keuzes maken.

Als je een plek wilt om yoga te doen, dan heb je een rustige kamer nodig en kunnen alle frutsels en boeken de deur uit. Maar wil je leren en schrijven, dan heb je sommige van die boeken daar juist bij nodig.

Wil je je creativiteit uitleven in koken en samen eten? Dan bewaar je alles wat daar mee te maken heeft. Wil je juist lekker breien? Dan kun je je keukenmachines lekker wegdoen, maar je wol wil je dan bij de hand houden, zodat je 's avonds nog even tot rust kunt komen met je breipennen.

Veel mensen zijn hun wens vergeten. Toen ze nog jong waren wisten ze precies wat ze wilden. Maar ergens onderweg zijn de wensen van anderen de boventoon gaan voeren. Die zijn vaak zo luid, dat je je eigen wens helemaal niet meer kunt horen.

Dan is het nodig om stil te staan en te luisteren naar wat je zelf ook al weer wilde. Om je los te maken van wat anderen van je verwachten en je eigen pad te bewandelen. December is een goed moment om daar bij stil te staan.

Wat wil jij eigenlijk?

Vraag je bijvoorbeeld af wat je als kind leuk vond om te doen. Kun je dat vertalen naar iets waar je nu blij van wordt? Was je als kind vaak aan het tekenen, dan ligt het voor de hand om nu te gaan schilderen. Maar het kan ook dat je iets anders creatiefs wilt doen of je wilt laten inspireren door schilders in het museum.

Een andere manier om achter je wens te komen is om je af te vragen wat je zou doen als je 100 miljoen had. Werken is niet meer noodzakelijk, nooit meer. Waar zou je je tijd aan besteden?

• Wil je luieren? Misschien heb je dan meer ontspanning nodig.
• Wil je mensen helpen? Vraag je dan af hoe je dat nu al vaker kunt doen.
• Wil je eindeloos knutselen? Hoe kun je meer creativiteit in je leven brengen?
• Wil je een groot evenement organiseren? Misschien kun je op je werk betrokken worden bij de organisatie van een conferentie.

Maar voordat je naar de oplossing gaat, is het tijd om te dromen. Doe dat op verschillende manieren. Ga 2 weken lang elke ochtend zitten met een schrift en schrijf met pen op wat er in je opkomt. Je zult verbaasd zijn wat er uitkomt.

Neem een groot vel papier en teken wat je wilt zijn. Of pak een stapel tijdschriften en knip en plak de plaatjes die je aanspreken.

Kijk dan of je er een thema uit kunt halen. Dat is je wens.

Veel plezier.

Ontdek wat jouw thema is voor 2014 tijdens Ruimte voor Succes. Lees hier meer over deze dag en profiteer tot en met 24 december 2013 van de vroegboekprijs.

Beginnen en volhouden

Vandaag geef ik je een kort overzicht van de organizingvragen die mij het meest gesteld worden. Ik hoop dat jouw vraag erbij zit en dat je een stap kunt zetten naar je opgeruimde leven.

Vraag 1: hoe begin ik?
De eerste vraag die ik vaak krijg is: hoe kom ik in actie en hoe maak ik zin als ik geen zin heb of iets moet doen wat ik niet leuk vind?

TIP: Het eenvoudigste antwoord is: maak het klein.

Bedenk wat je in 5 minuten kunt doen. Zeg tegen jezelf dat je 'alleen maar' hoeft te bedenken wat je eerste stap is. En daarna dat je 'alleen maar' even hoeft te kijken wat je als eerste weg zou kunnen doen (bijvoorbeeld).

Zo maak je beginnen heel makkelijk. Als je eenmaal bezig bent, lukt het meestal wel om door te gaan. Het is vooral het starten wat lastig is. Zoals het heel veel energie kost om een vrachtwagen van z'n plaats te krijgen. Maar als die eenmaal rijdt, is het veel makkelijker om 'm door te laten rijden.

Om zin te maken, heb je je wens nodig
Waarom doe je het eigenlijk, dat opruimen? Het organiseren op zich is een klusje waar de meeste mensen niet heel enthousiast van worden. Daarom heb je iets nodig wat je motiveert: je onderliggende wens. Wat wil je eigenlijk? Waar droom je van?

Tijdens het evenement Ruimte voor Succes krijg je diverse technieken om je motivatie te ontdekken en ook om de eerste stappen te nemen om je wens te realiseren. Meer over Ruimte voor Succes lees je hier.

Vraag 2: hoe ga ik om met afleiding en de wensen van anderen?
Als je dan eindelijk begonnen bent, dan heb je met je omgeving te maken. Mensen die iets van je willen, kinderen die ziek worden, onverwachte gebeurtenissen.

En de mensen om je heen hebben natuurlijk hun eigen ideeën over de spullen in huis. Zij vinden andere zaken belangrijk dan jij. En soms willen ze helemaal niet dat er iets verandert.

De allerbelangrijkste tip hierbij is: praat erover met je huisgenoten.

Ga om de tafel zitten en leg uit wat je wilt doen en waarom het belangrijk is voor je. Bespreek hoe je tijd vrij kunt maken voor wat je wilt doen. Zo is de kans groter dat het lukt om te doen wat je je had voorgenomen. En je overvalt je huisgenoten ook niet met je acties. Ze weten wat je aan het doen bent.

Respecteer dat je partner misschien nog niet zover is, tenslotte heb je er zelf ook een tijdje over gedaan om in actie te komen. Geef anderen ook die tijd. Andersom mag je ook verwachten dat ze jouw behoefte om op te ruimen respecteren.

Tijdens Ruimte voor Succes krijg je praktische tips die zorgen dat je dagelijks doet wat je je hebt voorgenomen. Meer over Ruimte voor Succes lees je hier.

Vraag 3: hoe vind ik de balans en maak ik ook tijd voor mezelf?
Eigenlijk is dit het belangrijkste onderwerp van Ruimte voor Succes: hoe maak je ruimte en tijd voor jouw wens?

Als je je wens kent, krijg je daar enorm veel energie van. Dan voelt opruimen ook als tijd voor jezelf, omdat het ruimte maakt voor je wens. Je kunt dan ook makkelijker nee zeggen tegen activiteiten die niets met je wens te maken hebben. Zo ontstaat ruimte.

De tip die ik nu kan geven is: luister naar jezelf. Wat wil je eigenlijk? Misschien denk je dat het niet kan en stop je het daarom weg. Maar wat als het wel zou kunnen?

Tijdens Ruimte voor Succes kom je er achter hoe je dat zou kunnen realiseren. Meer over Ruimte voor Succes lees je hier.

Vraag 4: hoe houd ik het vol?
Dit zijn eigenlijk 2 vragen. De eerste is: hoe zorg ik dat ik doorga met opruimen totdat alles gedaan is? De andere vraag is: hoe hou ik het opgeruimd als ik het eenmaal voor elkaar heb?

Het antwoord is hetzelfde: weldadige gewoontes helpen je om het vol te houden en om opgeruimd te blijven.

De oplossing is om opruimen onderdeel van je leven te maken, zodat het erbij hoort. Dan voelt het niet meer als een aparte klus, want je denkt er niet meer bij na. Dat is wat je bereikt met weldadige gewoontes.

Dit zijn de 2 belangrijkste gewoontes die je helpen opgeruimd te blijven:
- Geef spullen een vaste plek
- Leg spullen meteen terug op hun plek na gebruik

Tijdens Ruimte voor Succes krijg je volop handige tips en ideeën om te zorgen dat je je voornemens vol kunt houden, ook na het evenement. Meer over Ruimte voor Succes lees je hier.

Hoe je 3 uur per dag extra krijgt

Heb je vaak het gevoel dat je geen tijd hebt?

Bedenk dan eens het volgende:

Stel dat je dagelijks 15 minuten bezig bent om folders uit je post te vissen, te bekijken, de wijkkrant te lezen, uitnodigingen en aanbiedingen te beoordelen waar je niet om gevraagd hebt.

Stel dat je elke dag een half uur 'voor de lol' over internet surft en dat je een half uur kwijt bent aan e-mail die niet echt noodzakelijk is en aan het checken van je e-mail op momenten dat dat niet nodig is. En geloof me, dat is waarschijnlijk nog een hele conservatieve schatting.

Volgens onderzoek van de Dienst Kijk- en Luisteronderzoek kijkt de gemiddelde Nederlander 201 minuten per dag televisie.
Jij bent natuurlijk niet gemiddeld. Dus laten we zeggen dat jij zo'n anderhalf uur per dag kijkt.

Tel daar nog het kwartier bij op dat je 's ochtends in bed ligt als de wekker al is afgegaan.

Bij elkaar is dat 3 uur per dag.
Dat is 21 uur per week.

Stel dat je 16 uur per dag wakker bent. Dan ben je dus meer dan een hele dag in de week kwijt aan zaken die niet noodzakelijk zijn.

Misschien kun je nog meer van dat soort dingen bedenken. Of doe jij andere dingen die je veel tijd kosten, maar die niet zoveel opleveren.

En ik heb de tijd nog niet meegerekend die je nodig hebt om te schakelen tussen verschillende taken. Elke keer als je je mail checkt, ben je uit je concentratie. Het kost je minstens 10 minuten (maar 15 of 20 is waarschijnlijker) om je weer te focussen op waar je mee bezig was.

Natuurlijk, iedereen heeft ontspanning nodig.

Maar ontspannen word je van in beweging zijn, tijd doorbrengen met vrienden en geliefden, nieuwe indrukken opdoen, een boek lezen. Even geen input, lekker voor je uit staren kan ook heel effectief zijn. Of slapen natuurlijk.

Niet van achter een scherm zitten. Of van oninteressante papieren doornemen waar je niet om gevraagd hebt. Of van te lang in bed liggen, terwijl je al wakker bent.

Veel van deze dingen zijn een gewoonte, misschien omdat je je verveelt of omdat je alles bij wilt houden. Je kunt er goede redenen voor hebben. Misschien blijf je in bed liggen omdat je te weinig slaapt en je 's ochtends nog moe bent.

Nou hoef je jezelf niet te verwijten dat je zo slecht met je tijd omgaat. Daar schiet je niet veel mee op.

Ik vond het zelf wel een eye-opener om er eens zo naar te kijken en me te realiseren hoeveel tijd er eigenlijk verloren gaat. En die komt nooit meer terug.

Zelf check ik ook (te) vaak mijn e-mail en heb ik de neiging 's ochtends in bed te blijven soezen. Daar wil ik anders mee omgaan.

Dus ik ga elke dag iets doen wat ik leuk vind en waar ik energie van krijg:

- een wandeling
- een half uurtje opruimen
- een boek lezen
- een vriend(in) bellen
- een kaartje sturen
- in mijn dagboek schrijven
- muziek luisteren

Zo maak ik stap voor stap mijn dag leuker en energieker.
Wat is jouw eerste stap?

Ik ga het echt doen, ooit

Hé, daar is weer een mailtje van Managementboek, eens kijken wat voor leuks ze voor me hebben uitgezocht. Klik, klik en voor ik het weet heb ik weer 2 boeken besteld. En dat terwijl ik eigenlijk dit artikel zou schrijven en helemaal niet van plan was om mijn leesstapel hoger te maken.

Zo makkelijk is het en dat geldt niet alleen voor boeken, maar ook voor eten, leuke filmpjes, artikelen, gadgets, datingsites, enzovoort. Het is allemaal overal, de hele tijd.

Maar soms knaagt het. Eigenlijk wil ik heel graag weer eens een boek schrijven, ik zou vaker willen bloggen, meer buiten willen zijn en in beweging. Een boek lezen in plaats van alleen maar nieuwe te bestellen. Maar dat stel ik uit. Het staat op de lange, lange lijst met dingen-die-ik-nog-wil-doen. Ooit.

Maar als het zo doorgaat, dan komt ooit er nooit.

En dan zijn dit nog dingen die ik leuk vindt. Hoe is het dan met dingen die ik minder leuk vindt? Afwassen, stofzuigen, administratie. Het moet allemaal gebeuren op z'n tijd, maar het is zo uitgesteld. Om nog maar de zwijgen van taken die minder voor de hand liggen: schoenen poetsen en kleding naar de stomerij brengen, bijvoorbeeld. Daar komt het maar zelden van.

Vroeger kreeg je gewoon mee dat het zo hoorde. Elke week je schoenen poetsen. Goed zorgen voor je spullen. Je ontwikkelen door te lezen. Je inspannen om iets te bereiken, een diploma bijvoorbeeld. Zodat je verder kwam.

Discipline heette dat. Dat is tegenwoordig niet zo populair meer. Iedereen leeft groots en meeslepend op Facebook. En waarom zou je je inspannen voor iets zoals een boek schrijven of een opleiding afronden? Je weet niet zeker of je er wel iets aan hebt. En er is zoveel leuks wat je nu meteen kunt beleven. Dat is een in elk geval zeker.

Natuurlijk is het belangrijk om nu te genieten, maar er zijn meer dingen waar je gelukkig van wordt. Een taak met zorg en aandacht uitvoeren, zo goed mogelijk. Het klinkt misschien gek, maar dat geeft voldoening. Streeploos gelapte ramen en glimmend gepoetste schoenen. Simpel maar het voelt goed.

Iets moeilijks doen waar je je voor moet inspannen, waar je nieuwe dingen voor moet leren en onderzoeken. En daar helemaal in opgaan. Flow noemen ze dat. Ongeacht wat je ermee bereikt, je leert altijd iets. Dat is ook geluk.

Daarom heb ik een lijst, de anti-uitstellijst. Op gezette tijden doe ik een taak van die lijst, werk ik aan een groot project. Zodat ik nu kan genieten, maar ook voldoening en flow ervaar. Dat is pas echt geluk.

Ook minder uitstellen? Doe mee met de anti-uitstelmaand.

Vier redenen om uit te stellen

Je moet wel uitstellen, toch? Met jouw drukke leven, kan dat bijna niet anders. Aan sommige dingen kom je gewoon niet toe. En dus geef je jezelf één van de volgende redeneringen:

Ik verdien het om even te ontspannen
Je werkt de hele dag hard, dus mag je dan misschien 's avonds en in het weekend doen waar je zin in hebt? Verplichtingen genoeg en je wilt ook nog een beetje leven.

Ik heb meer informatie nodig
Je wilt echt graag aan de slag met die studie, beginnen met het schrijven van dat boek, die wereldreis voorbereiden, maar nu nog even niet. Eerst doe je nog wat meer onderzoek. Dan kun je een betere keuze maken en krijg je tenminste geen spijt.

Ik heb genoeg andere dingen te doen
Je bent al druk genoeg, de hele dag ren je van hot naar haar en blus je brandjes. Dat is hard nodig, anders loopt alles in de soep. Die grote projecten komen wel een keer, maar nu even niet. Eerst even dat telefoontje en die e-mail beantwoorden.

Het kan later ook nog wel, tijd genoeg
Natuurlijk, het is belangrijk om aan dat project te beginnen, maar nu nog even niet, eerst andere dingen. Die deadline is tenslotte nog ver weg. Morgen of volgende week beginnen is vroeg genoeg.

Ergens besef je wel dat dit eigenlijk smoezen zijn.
Natuurlijk is het wel degelijk belangrijk om te ontspannen, ik zal de laatste zijn om dat te ontkennen. Soms heb je niet veel informatie om te beslissen en je hebt veel te doen. Inderdaad, zijn sommige dingen nu niet heel urgent, zo lijkt het.

Wat je vergeet is dat het daar helemaal niet om gaat. Het gaat er om te ontdekken wat je echt belangrijk vindt en dat te doen. Het gaat er ook om je verantwoordelijkheid te nemen en gewoon die administratie te doen, je oefeningen te doen of op te ruimen. Zonder weerstand.

Dan komt er vanzelf tijd en energie om wel die dingen te doen, die je nu uitstelt. Om alvast te beginnen met dat grote project, nu er nog tijd genoeg is. Omdat je weet waar je het voor doet. Omdat je kunt bepalen wat prioriteit heeft en je de motivatie hebt om daar ook echt aan te werken.

Wil je je smoezen herkennen, stoppen met uitstellen en in actie komen? Doe dan mee met de anti-uitstelmaand. Lees hier meer en schrijf je in.

Drie manieren om in actie te komen

Zo vlak na de vakantie kan het lastig zijn om weer in actie te komen. Je leest er misschien over, zoals in deze nieuwsbrief en je maakt een actielijst of je denkt aan alles wat je nog moet doen. Maar daarmee ben je nog niet in beweging gekomen.

Het kan een valkuil zijn: lezen over opruimen of lijstjes maken, maar niet in actie komen. In feite is het een soort uitstelgedrag: in plaats van aan de slag te gaan, lees je er nog maar eens over of zet je je actie nog maar eens op een rijtje.

Dat is hetzelfde als leren fietsen zonder ooit op een fiets te gaan zitten. Je leert geen fietsen door er over te lezen of door alle onderdelen van een fiets te analyseren. Je leert fietsen door het te doen. Misschien heb je eerst wat hulp nodig, bijvoorbeeld van zijwieltjes of val je een paar keer. Na een tijdje gaat het vanzelf beter en kun je fietsen zonder hulp en zonder vallen.

Met opruimen is het niet anders. Wat er nodig is, is dat je daadwerkelijk in actie komt, iets doet. Dan verandert er pas iets. Daarom vraag ik je deze keer om na te gaan welke actie jij hebt uitgesteld? Welk project ben je niet gestart? Waarover ben je aan het lezen zonder echt iets te doen? Waarvan maak jij steeds lijstjes zonder in actie te komen?

Om op gang te komen geef ik je drie manieren om in actie te komen, de zijwieltjes als het ware:

1. Bedenk wat de eerste actie is
Wat kun je vandaag nog doen om dichter bij je doel te komen? Bij voorkeur is dit iets wat je vijf minuten tot maximaal een kwartier kost. Zet alleen die eerste stap en kijk dan verder. Als je nog onzeker bent over wat je moet doen: vraag iemand om advies.

2. Zorg dat je de juiste spullen in huis hebt
Weet je niet zeker of je alles wat je nodig hebt in huis hebt? Ga dan na wat je nog mist en zorg dat je het aanschaft of ergens leent. Dat is je eerste actie. En als je eenmaal alles in huis hebt, leg dan alles alvast klaar, dan kun je tenminste zien wat je hebt. Tsja, als je dat gedaan hebt, dan kun je natuurlijk net zo goed gewoon beginnen.

3. Experimenteer
Het is lastig om aan een groot project te beginnen en ook om uit een hoop mogelijkheden te kiezen. Dat is allemaal nog veel moeilijker als je het gevoel hebt dat er veel van afhangt. Zie het dus als een experiment: je probeert gewoon wat en dan zie je wel wat er van komt. Of kies een bepaald thema voor de komende maand. Daar ga je je deze maand mee bezig houden, daarna ga je weer iets anders doen. Je kiest helemaal niet echt, je probeert gewoon wat uit.

En als je eens van de ‘opruimfiets’ afvalt, geen punt, dan stap je gewoon weer op. Zoek de hulp die bij je past en blijf oefenen. Opruimen wordt dan uiteindelijk net zo vanzelfsprekend als fietsen.

Behoefte aan een opstapje? Doe mee aan het grote anti-uitstelspel en wordt een meester in het anti-uitstellen.

Vergeet je planning

Laatst had ik zo’n week: oorspronkelijk goed gepland, een aantal klantafspraken en tijd om thuis aan andere dingen te werken. Maar wat gebeurt er? De ene na de andere afspraak wordt afgezegd. Blijkbaar waart er weer een virus rond, want als mijn klanten zelf niet ziek zijn, dan hebben ze wel een ziek kind.

Wat te doen? Afspraken verzetten, uiteraard. Maar mijn plannen voor de week liggen danig in de war. Ook al zijn er goede redenen, het is nooit leuk als klanten afzeggen. Toch heeft het ook een goede kant. Ik heb tenslotte nog genoeg andere dingen te doen. Ik heb opeens een heleboel tijd.

Op mijn actielijst staan wat acties die ik al te lang uitstel: de boekhouding van het tweede kwartaal afronden bijvoorbeeld. Niet leuk, wel noodzakelijk. En nu kan ik er niet meer onderuit, met al die tijd die ik heb. Ik heb nu echt geen enkele smoes meer om er niet mee aan de slag te gaan. Dus haal ik diep adem, pak ik mijn ordner en begin in transacties in te voeren.

Als ik eenmaal bezig ben valt het natuurlijk best mee. Ik zet er een muziekje bij op en eigenlijk gaat het sneller dan ik dacht. Als ik niet oppas krijg ik er nog plezier in.

Eigenlijk lucht het ook wel op. Ik wist al sinds eind vorige maand dat ik dit moest doen en als het klaar is, kan mijn belastingadviseur tenminste aan de slag.

Dat is het gekke met klussen die je uitstelt: als je er eenmaal aan begint, dan valt het altijd mee. Je zag er zo tegen op dat de actie in je hoofd steeds groter en moeilijker wordt. Als je het dan uiteindelijk echt doet, dan is het lang zo ingewikkeld niet als je dacht en ben je blij dat je het gedaan hebt.

Je voelt je licht en krachtig, omdat je jezelf hebt overwonnen. Je kunt alles weer aan, ook afzeggende klanten en griepvirussen. Een minder leuke week, werd zo een prima week. Ik heb het gevoel dat ik heel veel gedaan heb. Nu ben ik weer helemaal klaar voor nieuwe klanten.

Ook last van uitstelgedrag? Wil je weten waarom je uitstelt? Wil je minder uitstellen en meer voor elkaar krijgen?

Doe mee aan de anti-uitstelmaand, speel het anti-uitstelspel en word een meester in het anti-uitstellen: www.sloworganizing.nl/anti-uitstelmaand.htm.

Schoenen poetsen en ander uitstelgedrag

Het is zo'n eenvoudig klusje: schoenen poetsen. Duurt niet te lang en je ziet het resultaat. Maar ik geef toe: ik doe het bijna nooit.

De smoezen die ik gebruik: het zit niet in mijn systeem; het moet mooi weer zijn, zodat ik de schoenen buiten in kan spuiten met wax. Smoezen inderdaad.

Nu had ik een paar weken geleden nieuwe schoenen gekocht met daarbij meteen de juiste kleur poets. Dat dan weer wel. En ik had goeie voornemens, om die schoenen dit keer te gaan poetsen voordat de kale plekken te zien zijn (meestal ga ik het pas doen als die er zijn en het dus eigenlijk al te laat is).

En vandaag was het mooi weer, die smoes verviel dus alvast.
Ik had nog een ander paar staan dat nieuwe hakken had gekregen en opgeborgen moest voor de winter. Bleek dezelfde kleur te zijn als die nieuwe schoenen. Ik heb ze allebei gepoetst. Het is niks, maar ik ben er heel tevreden over.

Ken je dat van die klusjes die je steeds uitstelt? Ik heb het ook met kleding naar de stomerij brengen. Die stomerij is vlakbij. Zo gedaan. Maar daardoor denk ik steeds: dat komt wel. En zo gebeurt het nooit. Waardoor nu de jasjes die ik 's winters draag nog steeds klaar liggen voor de stomerij. Als ik me niet heel bewust voorneem om ze weg te brengen, dan liggen ze er nog als het weer winter wordt.

En als het geen klusjes zijn, dan stel ik het wel uit om tijd voor mezelf te nemen. Ik weet heel goed hoe belangrijk het is om te ontspannen en 's avonds lekker iets anders te doen. Maar hoe vaak gebeurt het niet dat ik nog even de computer aanzet, om snel iets te doen? Of dat de computer aan blijft om nog even te checken. Ook dat is uitstelgedrag.

Hoog tijd om er iets aan te doen, daarom organiseer ik in oktober de anti-uitstelmaand. Een soort grote schoonmaak voor al je uitgestelde klussen. Doe je mee? www.sloworganizing.nl/anti-uitstelmaand.htm

Een opgeruimd huis in tien minuten per dag

Iedereen kent ze: de fitnessapparaten die je nu toch echt slanker maken. En je hoeft ze, echt waar, maar vijf minuten per dag te gebruiken. Wonderen bestaan niet, zou je zeggen. Toch kun je heel wat doen in de korte tijd van vijf of, vooruit, tien minuten.

Het is vakantie en je hebt natuurlijk helemaal geen zin in opruimen. Liever zit je op het strand of in de tuin met een goed boek of ga je leuke dingen doen met je familie of vrienden.

Het goeie nieuws is dat het allebei kan: leuke dingen doen en ook je huis een stukje opgeruimder maken. En het is nog heel eenvoudig ook. Het enige wat je hoeft te doen is elke dag tien minuten aan opruimen te besteden.

Begin gewoon de dag met tien minuten opruimen. Zelfs als het warm is, is het ’s ochtends vaak nog prima te doen om even actief te zijn.

Kies een project dat je kunt opdelen in kleine stapjes. Eigenlijk kan dat met elk project, maar kies iets wat niet al te moeilijk is op te delen.

Bijvoorbeeld: zoek een stapel papieren uit door elke dag drie papieren ervan af te pakken. Die bekijk je: wat is het? Moet ik dit bewaren? Moet ik een actie ondernemen? Of is het archief? In het laatste geval berg je het natuurlijk meteen op. Na drie stuks ben je klaar voor die dag. Tijd voor de leuke dingen.

Tijdschriften laten zich ook prima zo doorwerken: pak elke dag een tijdschrift, ga het niet lezen, maar scheur de artikelen er uit die je wilt lezen. Neem die mee naar het zwembad of het strand en laat ze daar achter. Als je al lang je kledingkast wilt opruimen, besteed daar dan elke dag tien minuten aan. Haal er elke dag een kledingstuk uit en beslis of het blijft of weg gaat.

Aan het eind van de vakantie heb je een project afgerond. En je hebt ook nog eens genoeg tijd gehad voor ontspanning. Dat is nog eens een fijn begin van het nieuwe seizoen.

Fijne vakantie!

Te weinig tijd? Sta even stil

Heb je steeds het gevoel dat je te weinig tijd hebt? En maakt dat dat je steeds harder gaat lopen en steeds meer wilt doen in minder tijd?

Zo kom je in een wedloop terecht en blijf je steeds maar harder werken. Niet echt een oplossing.

Er is een manier die wel echt helpt. Iets wat misschien tegennatuurlijk voelt (voor mij in elk geval wel), maar wat op langere termijn veel meer oplevert.

Dat is stilstaan.

En even kijken naar het mooie om je heen. Zo doe je energie op voor de dagelijkse hectiek.


Zie de regenbogen
Het is eigenlijk simpel: kleine positieve dingen maken je blij en vrolijk.

Denken aan een regenboog of je geliefde of als iemand je voor laat gaan in de winkel, dat maakt je blij. En als je blij bent voel je je beter, kun je de wereld beter aan. Je krijgt dan automatisch meer energie.

Met die energie kom je sneller in actie en stel je minder uit. Daardoor bereik je meer en hoef je minder acties te onthouden. Je doet bovendien vaker wat je van plan was. Daardoor voel je je beter over jezelf en het lijkt of je meer tijd hebt, omdat je meer voor elkaar krijgt.

Kortom: je doet meer en je voelt je beter.

Hieronder volgen 3 gewoontes die je helpen om dat voor elkaar te krijgen.

Kijk met aandacht
Als je je moe voelt of als je een snelle oplossing wilt voor je moeheid, sta dan even stil. Kijk met aandacht naar je moeheid of naar je verlangen.

Wil je echt die nieuwe iPad? Dat nieuwe boek of dat tijdschrift? Wil je echt televisie kijken? Of wil je eigenlijk iets anders?

Meestal ben je namelijk op zoek naar iets anders, zoals bijvoorbeeld rust of ontspanning.

Neem een minuutje en vraag je af wat je eigenlijk wilt. Zo geef je niet zo snel toe aan je eerste impuls en is de kans groter dat je voor iets kiest wat je echt energie geeft: een dutje, een wandeling, een half uurtje met je hobby bezig zijn.

Zie de overvloed
Het punt met die kleine meevallers en mooie dingen in het leven is, dat je er zo aan voorbij loopt. Je kunt ze makkelijk afdoen als onbelangrijk en ze duren meestal maar kort.

Om er energie uit te halen is het dus zaak meer aandacht te hebben voor de kleine dingen waar je blij van wordt.

Dat lukt het gemakkelijkst door elke avond 10 mooie dingen op te schrijven. Als je gedurende de dag weet dat je 's avonds 10 mooie dingen op wilt schrijven, ga je er vanzelf op letten.

Doe je dit vlak voor je naar bed gaat, dan ga je met een positief gevoel slapen. Zo slaap je beter en werkt het dubbel, meer slaap is ook meer energie.


Bewust leven
Bewust leven kan op veel manieren, maar in dit geval bedoel ik dat je je bewust bent van de mooie, kleine dingen. Schijnt de zon mooi je huis binnen? Merk het op. Heb je heerlijk vers kopje koffie? Snuif de geur in, voor je de eerste slok neemt en geniet dan met volle teugen (ah, die eerste kop koffie 's ochtends!).

Het kost je vaak maar een paar seconden om even op te merken wat er is. Hoe fijn de wind door je haren voelt en de zon op je huid, hoe lekker het is om een klus af te ronden en hoe lekker die verse peer smaakt.


Wil je meer tijd? Sta dan stil bij de kleine dingen die je plezier en energie geven.

Wanneer sta jij in bloei?

De meeste bomen en planten staan nu wel in bloei. Wat later dan normaal, vanwege het koudere voorjaar. De natuur volgt haar eigen ritme, maar is daar niet star in.

Als het gaat om timemanagement is de natuur onovertroffen. Alles gebeurt op het juiste moment. Globaal is dat vooraf wel bekend: in de lente begint nieuwe groei en vervolgens komen de bloemen.

Net zoals jij dat kunt doen met organiseren: je hebt een globaal plan, dat je aanpast waar dat nodig is. Dat is de beste manier om helemaal tot bloei te komen.

Je kunt nog meer leren van bloeiende bloemen.


Bloei kost enige moeite
Een knop ontstaat vaak al in de winter, goed beschermd in schutbladeren. Om de bloem uit te laten komen, moet de plant eerst de winter overleven en vervolgens energie stoppen in het laten uitlopen van bladeren. Dan komt nog de taak om die buitenbladeren opzij te duwen. Die kracht haalt de plant uit water, zon en zuurstof. Pas dan heb je een bloem.

Voor jou geldt: als je iets wilt bereiken, dan kost dat moeite. Je hebt niet zomaar een bloem. Je huis is niet zomaar opgeruimd. Het kost inspanning. Veranderen in je opgeruimde zelf kost moeite, net zoals veranderen van knop naar bloem.

Die kracht moet je dus in willen zetten. Je moet het niet alleen willen, je moet ook bereid zijn om soms minder leuke dingen te doen om je doel te bereiken.

Overigens is het natuurlijk de mens die die andere taken als 'minder leuk' bestempelt. Een plant heeft daar geen oordeel over, die doet het gewoon, omdat het de juiste tijd ervoor is. In het juiste tempo. En dat is dan weer helemaal slow.


Bloeien kost energie
Als je dan eenmaal in bloei bent, als plant of als mens, dan kost het veel energie om dat in stand te houden. Dat lukt maar even.

Daarna vallen de bloemen weer uit en neemt de plant rust. Zo zouden ook wij perioden met actie af moeten wisselen met rust. In onze maatschappij vergeten we dat nogal eens. Rust is niet nutteloos. Rust is voorbereiding op nieuwe activiteit.

Ik las laatst een artikel van Tijs Goldschmidt* waarin hij beschrijft dat veel dieren het grootste deel van de tijd 'lummelen'. In onze ogen dan. In werkelijkheid bekijkt de leeuw in die tijd hoe de zebra's zich verplaatsen en welke zebra's achterblijven. Herkauwende dieren zijn natuurlijk ook druk bezig, al lijkt het misschien van niet.

Vogels kunnen misschien wel harder werken en meer jongen grootbrengen, maar dan is de kans veel groter dat ze de winter erop sterven. Ze hebben zich 'doodgewerkt' en onvoldoende reserves om die periode door te komen.

Dat ene seizoen hebben ze dus meer jongen, maar ze leven korter, waardoor ze in hun hele leven toch minder jongen grootbrengen.

In onze wereld met voortdurende activiteit kunnen we daar nog iets van leren. Voldoende rust nu, levert op den duur meer op dan altijd maar doorwerken.

Wissel dus actie af met rust. Slaap goed, maak je hoofd leeg door te wandelen en blijf regelmatig een tijdje weg van je beeldscherm.


Wil je meer weten over hoe je tegen tijd aankijkt? Doe dan mee met de gratis teletraining ‘Je blik op tijd, hoe je ideeën over tijd je leven beïnvloeden’


*Tijs Goldschmidt is bioloog en schrijver, bekend van het boek Darwins hofvijver. Het artikel stond in NRC Weekend van 20 en 21 april 2013.

Waarom je leven steeds drukker wordt

Mensen hebben van nature de neiging om hun leven steeds ingewikkelder en drukker te maken. Dat komt omdat voor ons meer altijd beter lijkt dan minder en omdat we iets nieuws per definitie aantrekkelijk vinden. Maar als je je van die neiging bewust bent, kun je er iets aan doen.

Waarom nieuw ons zo aantrekt
Aan iets nieuws beginnen geeft vaak energie: een nieuwe studie maakt je enthousiast, van een nieuw kledingstuk of een nieuw boek word je blij.

In werkelijkheid word je vooral blij van het idee van iets nieuws. Dat vooruitzicht geeft de belofte van een beter leven, van geluk. Het is die belofte die je tot actie aanzet. Je moet dat nieuwe jurkje hebben, je moet die reep eten, anders is je leven niet compleet.

Als je dit nu in 'nuchtere' toestand leest, dan lach je er misschien om. Maar de belofte van een beter leven is de reden dat je spullen koopt die je niet draagt. Dat je boeken hebt die je niet leest en studiepakketten waar je nooit iets mee doet. Dat is ook de reden dat je die hele zak drop leeg eet, ook al ben je halverwege al misselijk.

In je brein wordt een stofje aangemaakt: dopamine. Dat geeft je de belofte van geluk. Niet het geluk zelf, alleen de belofte. Maar die belofte is vaak onweerstaanbaar.

Verwachting zonder toegeven
Met deze kennis kun je er iets aan doen. Niet per se door weerstand te bieden, dat is namelijk bijna niet te doen. Maar wel door te beseffen dat het gevoel van verwachting en de werkelijkheid vaak niet overeenkomen.

Als je volgende keer een onweerstaanbare aandrang voelt om te winkelen of te eten, tv te kijken of je Facebook te checken, sta dan even stil bij dat gevoel. Wat voel je? Wat is je verwachting? Wat gebeurt er met je lichaam? Word je een beetje nerveus? Loopt het water je al in de mond?

Nu ga je doen waar je zo naar verlangde. Hoe is dat? Hoeveel plezier beleef je er aan? En klopt dat met het gevoel dat je vooraf had?

De kans is groot dat je hierdoor eerder genoeg hebt, omdat je stil hebt gestaan bij het verlangen. Of je merkt dat het verschil tussen verlangen en werkelijkheid zo groot is, dat de lol er al snel af is. Of: het bezit van de zaak is het eind van het vermaak, zoals het spreekwoord luidt.

Zelf ga ik bijvoorbeeld wel eens naar een boekwinkel, alleen om even de boekenlucht op te snuiven. Ik koop niets, maar geef toch toe aan het verlangen. Alleen rondlopen is genoeg, kopen is niet eens nodig.

Zo brengen nieuwe dingen je minder in de verleiding en wordt je leven minder vol.

Laat verlangen voor je werken
Denk nou niet dat verlangen altijd slecht is. Verlangen is ook wat ons in beweging zet. Als je die nieuwe studie weet vol te houden, dan bereik je iets waar je je tevreden over voelt. Misschien levert het je wel een promotie op, maar op z'n minst geeft het je een goed gevoel over iets wat je hebt afgerond.

Zonder dopamine worden we lusteloze wezens en vinden we er niets meer aan. Wat als je dat onweerstaanbare verlangen op zou kunnen roepen naar een huis met veel ruimte en alleen die spullen die je gebruikt en mooi vindt?

Dat is de zin van jezelf belonen voor een geslaagde loslaatactie. Dat is ook de zin van een wens hebben en daar regelmatig over dromen en dan de stappen zetten om die wens werkelijkheid te maken.

Op die manier zet je je verlangen in voor iets wat je echt wilt. Bedenk dus verleidelijke beloningen die je echt aanzetten tot loslaten. Zo kom je dichter bij je doelen.


Wil je je verlangen inzetten om los te laten? Doe dan mee met Loslaten in de vakantie, voor een heel jaar dat heerlijk vrije vakantiegevoel.